心理健康教育周国旗下讲话 篇1
尊敬的各位老师，同学们：
大家早上好，今天我国旗下讲话的题目是《做一个心理健康、积极向上的人》。
古人说：“人生逆境十之八九。”我们在学习工作和生活中时常会面临着这样或那样的问题，我们应该如何调整自己的心态，坦然面对人生中的各种挫折呢？
首先，我们应该有乐观积极向上的心态。做一个乐观的人，我们的人生将收获快乐、幸福和胜利。我们可以笑，我们也可以哭，我们在笑的时候表现出我们自己乐观的心情，而当我们在哭泣的时候，我们也在充分表现自己乐观的心情。哭泣也不代表我们沮丧。而是能站在新的起点上出发，微笑着重新拾起拼搏的勇气，拥有乐观的心态热爱生活，热爱学习。最终发现原来失败，挫折也只不过是被我们踢出去过无数次的小石头。邓小平一生经历了三次大起大落，但却没有被打倒、打败。正是由于邓小平一直保持乐观的心境，不怨天尤人，不放弃，不忘记得每天给自己一些乐观因素，才让邓小平爷爷站到了最高点，并成为一个成功的乐观主义者。
其次，我们应该持一颗进取的心。刚造出来的航海罗盘，没有磁化前，指针方向混乱；一旦磁化，就被一种神秘的力量支配着，指向同一个方向，而且永远指向那里。在人的身上，这种神秘的力量就是进取心。它使我们向目标不断努力。它不允许我们懈怠，它让我们永不满足，每当我们达到一个高度，它就召唤我们向更高的境界努力。
最后，我们懂得坚持，人生之路很漫长，理想的彼岸是那么遥不可及，但我们不能驻足啊！既然已经起程，我们就应该坚持跑下去，生活告诉我们，谁坚持到最后，谁才是最后的胜利者，红军因为坚持，执着的革命精神，经历漫长的征途，一路上披荆斩棘，克服了常人难以想象的困难，用自己的血和泪谱写了这二万五千里的动人篇章。
俄国诗人普希金说过：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，要相信，快乐的日子就会来临”。亲爱的同学们，对于生活中种种的不幸和挫折，让我们一起奔跑，对明天充满希望，我们的人生路将越宽阔，越走越温暖，越走越美好。最后希望大家能够在这微笑的早晨，扬起我们的笑脸，做一个心理健康积极向上的人！
谢谢大家，我的国旗下演讲完毕。
心理健康教育周国旗下讲话 篇2
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好，我是来自高20__级11班的____，今天我国旗下演讲的题目是：关注心理健康，提升心理素质。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，而心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
当代社会，竞争激烈，学习负担重，生活节奏日益加快，人与人的交往日渐增多，从而人际关系复杂，越来越多的人产生了心理问题，心理健康受到极大的威胁和损坏。有的人程度轻微，有的人程度严重，学生中有，教师里也有，在我们的周围，有的同学情绪反复无常，时而热情奔放，时而沉默寡言，闷闷不乐；脾气暴躁，常常无端发火，因琐碎小事而耿耿于怀，甚至与人争吵，拳脚相加；亦是感到孤独寂寞，意志消沉，悲观失望，整天无所事事，迷恋网吧，常常迟到旷课，厌学情绪严重；自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人，承受不起挫折和失败；还有的人比较自负，目空一切，惟我独尊，对人苛刻，认为别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受，逆反心理强，与老师、同学、父母对立情绪严重。
那么我们应该如何预防心理问题，提升心理素质呢？
第一，要正确认识自己。就是不要自卑、自负，要自信。相信：天生我才必有用。每个人都有自己的优点，我们不存在差学生，只存在有差异的学生。要正确面对挫折和失败，相信在漫长的路总有尽头，再绝望的事总有希望；相信失败是成功之母，饱经风霜、历经坎坷的人一定比一帆风顺的人更能忍受挫折，有所作为。美国作家海伦·凯勒，她双目失明、两耳失聪，却努力的从一个让人同情默默无闻的小女孩变成让全世界尊敬的女强人。高尔基早年丧父，十一岁开始独立谋生，而他早年不平凡的经历，让他感受到人间苦难、生活的心酸，磨练了他的斗志。他在繁重劳动之余，勤奋自学，对社会底层人民痛苦生活的体验和深切了解，成为他创作中永不枯竭的源泉，最后成为了伟大的作家。而这些也恰好说明了“天生我材必有用”这个道理。
第二，要正确与人交往。就是要善于建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，对别人的尊重。把爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐；把意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告。与人分享快乐，快乐就会加倍，与人分担痛苦，痛苦就会减半。多帮助别人，尊重别人，体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，毕竟良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。真诚待人，表现了自己的修养也表现了对别人的尊重。
同学们，身体是知识的载体，而只有健康的体魄以及良好的心理品质，才能保证更好的学习，才能应付各种困难和挑战！
我的演讲到此结束，谢谢大家。
心理健康教育周国旗下讲话 篇3
各位老师、同学们：
大家早上好！今天，我国旗下讲话的主题是《做一个心理健康的学生》。
同学们，我们学校的校训是健康、诚信、博雅。健康指的是身体健康，也指我们的心理健康。你是否发现，在我们的周围经常会出现一些现象，比如，有的同学脾气暴躁，因琐碎小事与别人争吵；有的心理脆弱，总觉得自己不如别人；有的同学考试成绩不佳，产生对学习的畏惧；有的同学因为遇见小挫折而长时间闷闷不乐……其实，这些现象都与人的心理是否健康密切相关。
你们听过著名作家一一张海迪的大名吧！在她5岁的时候，她因患脊髓血管瘤造成高位截瘫，从此变成了一个残疾儿童，她的美好人生就从此毁灭了吗？不！我们的张海迪在残酷的命运面前，她没有沮丧和沉沦，而是以顽强的毅力和乐观的精神与疾病做斗争。她不放弃自己学业在家里自学成才。自学了英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程，还出版了《轮骑上的梦》等作品，在轮椅上唱出了高昂激越的生命之歌。张海迪姐姐虽然是个残疾人，但她那种对学习的热、对生活的热爱、对战胜病痛坚定的信心就是一种积极向上、迎难而上的乐观精神！可见，良好健康的心理至关重要。然而，在日常生活中，我们的父母、我们自己，却常常只重视身体健康，而忽视心理健康。那我们怎样才能拥有健康的心理呢？
第一，要正确认识自我。不要自卑，要自信，相信天生我材必有用，尺有所短、寸有所长，每个人都有自己的优点。同时，不要对自己过分苛求，要把目标要求定在自己能力范围内，懂得了解自己、欣赏自己，自然会心情舒畅。
第二，要学会与人相处。学会尊重同学，多体谅别人，学会用欣赏的眼光认知同学，多听取老师、父母、同学们的好意建议，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。经常真诚地对别人微笑，传递快乐，享受快乐，努力做一个快乐的孩子。
第三，要培养阳光性格。努力养成爱学习、爱阅读、爱生活、爱运动的习惯，培养积极向上的生活态度。科学安排每天的时间，让有规律的生活减少我们每天的焦虑，如果你遇见自己解决不了的困扰，你可以积极寻求朋友的帮助。
第四，积极看待遇见的挫折。同学们，健康的心灵不会从天而降，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼。它需要我们不断努力，在挫折面前积极进取，不屈不挠。遇见困难要积极看待，乐观应对，让我们从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，拥抱健康，争做一名阳光、向上的学生吧！
心理健康教育周国旗下讲话 篇4
尊敬的各位领导、老师们、亲爱的同学们：
大家早上好！
今天国旗下讲话的题目是《让我们的心充满阳光》。
同学们，每个人都想拥有一个快乐的人生。但在你慢慢成长的过程中，你会发现自己不再是那个无忧无虑、天真烂漫的孩童了，开始有了各种不如意、会遇到各样的困难、甚至体验到痛苦的折磨，这说明你们正在成长，这说明你们开始懂得人生需要承受，生活需要担当。
俗话说“不如意事常八九”，长大了的生活原本如此。任何一个人的生命历程，不可能总是一帆风顺，或早或晚，总会遇到磨难。当面对这些磨难时，你的生活还快乐吗？你还能拥有一个快乐的人生吗？
今天给大家讲一个真实的故事：曾经教过一个学生，她是一个文弱的女生。在她小的时候，母亲就患病，后长期卧床，父亲年岁已大，只能靠种一点菜卖，换点钱，生活主要靠每月几百元低保金维持，还要时不时给母亲买药，生活的艰难自不必说。这样的生活虽然清贫，但是女孩还是长为一个学习优异、乐观向上的小干部。但是一天，长期患病的母亲未能看到女儿长大，便突然离开了她。那时，她还是高一的学生，当她还沉浸在失去母亲的巨大悲痛中时，仅仅10天后，疼爱她的父亲在卖了豌豆回家的路上，因劳累过度引发脑梗，一头栽倒在路边，再没醒来。未满十六岁的她，一下成了孤儿，没了家。
同学们，你们能体会得到她当时的痛苦有多么大吗？
处理完父亲的后事，她便回到学校继续上学。她和班主任老师说：从小我就梦想做个医生，治好妈妈的病。现在父母都不在了，我的梦更加强烈，我要加倍努力，将来做个医生，治好更多人的病。
你们能感受到那么一个文弱的女孩内心的坚强吗？生活对她是残酷的，但她没有被巨大的痛苦击败，她自强不息、坚强乐观，勇敢的面对着这不幸的生活。在学校、老师、同学、社会的关爱下，她凭着坚强的意志、乐观的精神，在学习上不断进步。高一进校时，她只是普通班的学生，成绩在班级也只是中等，高一结束时，她以普通班第一名的成绩进了入理科重点班。她的事迹感动了许多人，高二时她被评为励志成长成才优秀学生典型。现在已经如愿以偿成为了一名救死扶伤的医生，实现了自己的梦想！
我曾是她的老师，但她何尝不是我的老师？我常常会想起她！我想：和她比，我们那点痛算得了什么！正如身残志坚的歌手郑智化“水手”里所唱：风雨中这点痛算什么；擦干泪不要怕！至少我们还有梦！
同学们，坚强乐观！就是你心中的阳光！你坚强乐观！你的心自会充满阳光的力量。
心理健康教育周国旗下讲话 篇5
老师们、同学们：
大家好！
我今天国旗下讲话的题目是“做心态健康的阳光青年”。
有个小故事先与大家分享。有兄弟二人，年龄和不超过10岁，他们卧室的窗户整天都是密闭着，屋内太阴暗，当他们看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕，极其渴望。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是，哥哥带着弟弟，两人拿着扫帚和簸萁，到阳台上去扫阳光。等到他们把“盛满了阳光”的簸萁移到卧室里的时候，里面的阳光就消失了，房间里还是黢黑一片。就这样一而再、再而三地扫了许多次，卧室内还是一点阳光都没有。此时正在厨房准备午餐的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：“宝贝在做什么呢？”他们回答说：“房间太暗太黑了，我们要扫点阳光带进来。”妈妈笑道：“你们试着把窗户打开，阳光自然会进来，何必费力去扫呢？”
阳光是美好的，它明媚、温暖、耀眼，绽放在苍蓝的穹顶上，熠熠生辉，令人向往。我们把封闭的心窗打开，明媚的阳光自然就会照进去。从正面看问题，乐观地对待生活、接受挑战和解决麻烦，是当代青少年应该培养的阳光、健康的心态。老师们，同学们，我们可以试着在口袋里放一块硬币，或有意义的小物品。每次你伸手进口袋时，你都会碰到它们，当你碰到它们的时候，就是提醒你想一想快乐和幸福的事情。
在校园里环顾四周，来去匆匆的学生、一尘不染的路面，高堂素壁，窗明几净，看似完美，然而生活却不尽如此。在竞争激烈的现代社会，在摇摆不定的人生选择中，纠结和拖延如影随形。高中学习更是一项艰苦的脑力劳动，学生除了面对学习困难，面临同辈压力，面对考试焦虑还要面对各种诱惑……一部分人迎难而上，一部分人浑浑噩噩，还有一些部分人举棋不定。
作为一名心理健康教师，做咨询时，常会遇到同学们陷入这样的困惑：“我已经很努力了，为什么就是达不到理想的的结果”，“我太差了”，“为什么是我？这种事情为什么要发生在我身上？”而我会告诉他们，现在也告诉同样有这样困惑的你们，只要没有违背道德触犯法律，我们就拥有认真生活的权利，请对自己宽容一点。生活中不止输和赢，诗与远方还在路上。现代人在快节奏的生活压力中，有轻微的焦躁和压抑都是正常的，遇到消极的情绪，既不能上纲上线，也不要视而不见，要学会及时排解和疏导，毕竟，堤溃蚁孔，气泄针芒。说，小小的蚂蚁窝能够使堤岸溃决，针芒般大小的孔眼也能使气泄掉。一切事物的变化总是从量变开始的，这就像是东方古语说的“风起于青萍之末”，也像是西方理论说的“蝴蝶效应”。
如何调节自己，保持生理健康心理阳光呢？首先拥有健康的身体。近来新闻消息令人心惊，外卖骑手猝死，拼多多员工深夜猝死，小魔仙美琪扮演者过劳而亡，西安一名20岁女孩长期熬夜诱发癫痫……年轻的生命，来到世间走到半途而归或过早透支生命。我们都自嘲熬着最晚的夜，泡着最养生的枸杞，但是学会自律是成长的必修课，早睡早起，不仅是口号。因为只有活着的人，才有资格谈论以后。其次，我们可以积极发现生活中的小确幸，即生活中出现的细微的稍纵即逝的美好。加拿大《环球邮报》精选30件最开心的事：比如摸摸口袋，竟然发现里面有钱；别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来；电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人；请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位；你打算买的东西降价了；炎热天气喝下一杯冰水；开了半天车，一路都是绿灯；排队时，你所在的队伍最快了；广告时间换了频道，返回来的时候节目恰好开始等等。只要将这些微不足道的快乐串起来，就会变成大大的幸福。
老师们，同学们，让我们打开心灵的窗户，让温暖的阳光照进我们的生活。从现在开始关注自己的身体，呵护自己的心灵，调整自己的状态，让健康、幸福的阳光沐浴我们的生活。
谢谢大家！
心理健康教育周国旗下讲话 篇6
心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。然而在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视了心理健康。
现代社会，竞争激烈，学习、工作负担重，生活节奏日益加快，越来越多的人由此产生了心理问题，心理健康受到极大的威胁或损害。有的人程度轻微，有的人程度严重。在我们的周围，有的人脾气暴躁，常常无端发火，因琐碎小事甚至与人争吵；有的人感到孤独寂寞，意志消沉，整天无所事事，迷恋网吧，厌学情绪严重；有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人；有的人目空一切，惟我独尊，对人苛刻，认为别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受。所有这些，其实都与人的心理是否健康密切相关。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，影响着人的工作、学习和生活，影响着班级、学校的和谐，社会的安定。
那我们怎样才能拥有健康的心理呢？心理健康有什么标准呢？接下来我们可以从以下三个方面来衡量：
1、心理健康的人有积极的人生态度，会善待困难，我们经常会听到有些同学抱怨学习累，为成绩不好而精神不振，在实际生活中，人生的道路总要经历无数的困难，这是难以避免的。但是，只要我们始终坚定自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，按时完成各科作业，形成良好的学习习惯。那么你迟早会取得良好的学习成绩，所以我们要有积极的人生态度，当遇到困难或者挫折时勇往直前，相信自己能通过努力战胜困难，这样才能成就精彩的人生！
2、心理健康的人具有良好的道德修养。道德修养会影响一个人的健康，有高尚的道德，才可能有快乐的心态，才可能健康。例如：在平时的学习、生活中能够关心他人，帮助他人，和别人有了矛盾，一定要说出来，寻求解决的办法，不要动不动就用极端的方法来解决问题。和谐的人际关系就是来自于对别人的爱心，来自于对别人的尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐；把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，赠人玫瑰，手有余香。多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见。
3、在自我意识方面，要善于正确地评价自己，并能通过别人来认识自己，善于反思自己的不足，能够控制自己的一些消极的想法与行为，能愉悦地接纳自己。
同学们，我们是祖国未来的栋梁，是老师心中的花朵，是父母心中最耀眼的明星，让我们的心灵都洒满阳光，保持健康的心理状态，让健康的心理成就我们精彩的人生吧！
接下来，请大家右手握拳置于肩上，跟我呼号：“有梦想，善学习——做最好的自己。”
心理健康教育周国旗下讲话 篇7
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！
我是来自五1中队的____。今天，站在庄严的国旗下，我要演讲的主题是：健康心理，助你走向成功。
记得有这么两句话：一撇一捺写个人，一生一世学做人。不错的，“人”字写起来确实很简单。但我们一生却从没有停止过这样的探索，如何做一个健康的、健全的人。
如果有人问我们：你健康吗？也许我们会说：“我当然健康啦，瞧。我壮得像一头小牛犊，从没有生过病。”可是，只有身体健康还不算上健康，一个人要在身体、心理、社会适应和道德四方面都健康，才是完全健康的人，今天我主要和大家谈谈心理方面的健康，因为心理健康是衡量一个人是否真正健康的重要内容。
那么，小学生心理健康的标准是什么呢？
1、乐于学习。
2、能与老师，同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。
3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。
4、意志健全，树立自信。
可目前，在我们的同学中，存在这样一些不良的心理行为，情绪反应异常，学习困难，人际关系紧张，意志薄弱，缺乏自信等，有了这些心理问题，必然会阻碍我们的进步和成功。下面我针对这些问题给大家一些建议。
在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或者不开心的事情，当我们出现情绪低落时，保持良好的情绪；当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教，只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。
伟大的思想家爱默生说过：自信是成功的第一秘诀。可是现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”、“我不会”，这是缺乏自信的表现，一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。
同学们，我们要努力培养积极的情绪，顽强的意志，清晰的认知，健康的人格，这些都是一个人迎接未来社会必备的优良心理素质。具备了这些积极健康的心态，才能更好地迎接未来的挑战。
最后，祝愿同学们能保持健康的心理，走向成功的人生！
心理健康教育周国旗下讲话 篇8
老师们、同学们：
大家好！
健康对我们非常重要。心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。心态决定命运，对我们中学生而言，心理健康往往更加重要。
在我们周围，有些同学脾气不好，常常因小事而生气，行为冲动不计后果；有些同学学习压力大，精神萎靡不振，焦虑烦闷，出现厌学情绪；有些同学逆反心理强，对老师家长的教育感到厌烦甚至顶撞——这些都与人的心理健康密切相关。
心态能决定一个人的成功。我们要保持积极的心态，莫让失望取代希望。心态是我们命运的控制塔，事实上，它是我们唯一能掌握的东西，只有我们树立正确、积极的人生观、价值观，以积极、健康、乐观的心态对待生活，才能获得健全而高品质的生活。我们知道，一个人的心态能影响甚至决定自己的命运，我们应当以平静的心态面对生活，遇到困难时要坚强面对，及时与老师、父母沟通，与同伴交流，大家一起去解决问题。
良好的心态是无价的，良好的心态能让我们树立起必胜的信念，而信念是我们前进的动力。成功永远属于那些抱有积极心态并付诸于实际行动的人。如果我们想改变自己，首先就应该改变心态。心态正确，我们的世界也会正确。保持良好心态的人能够坚强宽容，锲而不舍，最终会取得成功。一个人如果一生都能持有良好的心态，那么，人生道路就会越来越宽，生命的价值就会越来越大。
作为中学生，我们要培养积极向上的人生态度，树立正确的人生观，我们要有远大理想、坚定的信念，把个人的奋斗志向与国家的前途命运联系在一起，树立为中华之崛起而读书的理想，勤奋学习是我们的天职，坚信付出必有回报，一分耕耘，一分收获，抓住机遇、不断进步、不断提高，要胸怀宽广，积极乐观，在日常学习和生活中，一方面努力争取进步，另一方面不计较名利得失，扎实干好每件事，快乐度过每一天。
同学们，“健康体魄＋健康心理=美好人生”。让我们行动起来，呵护心灵，调整心态，关注我们的心理健康。
最后，祝愿每位同学都能拥有一个良好的心态，快乐学习，快乐生活，快乐成长。
心理健康教育周国旗下讲话 篇9
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！我今天国旗下演讲的题目是《关爱心理健康》。
如果我问你“你健康吗？”你一定会说“我当然健康，瞧，我还好得很呢。”但好得很可能说明你只是身体健康而已，一个真正健康的人不仅是身体上的健康，同时心里也要健康，而一个心理扭曲的人无论他的体格多么强壮，也不会是一个健康的人。
例如身边的同学，如果他们常常想着玩手机电脑，很少花心思来想一些自己该做的事情，不为自己的学业担忧，总是懒懒散散的过日子，心中没有了远大的理想，我想他至少不是一个合格的高中生。
那心理健康的中学生是什么样的呢？
首先，心理健康的同学有着正确的人生态度，对周围的事物有较为清醒的认识和判断，心中既有远大的理想，又拥有积极向上的精神。
其次，心里健康的同学他们热爱生活，对未来充满信心。他们能正确的认识自己，对自己有客观的评价，他们在别人的议论中既不会被赞扬歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，他们能够做到从别人的议论中吸取有益的东西，他们不骄傲自大，也不自轻自贱，对人总是言而有信，善气迎人，对自己的优点与不足有清醒的认识。
第三，心理健康的同学有着和谐的人际关系，他们既能尊重老师、体谅父母、也能关爱同学。我们的人际关系和谐了，心情自然也会舒畅，心里就会处于健康的状态中。
最后，心理健康的同学有良好的个性。他们不追求怪异的发型、另类的打扮和出格的言谈举止。他们能做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，勇敢而不鲁莽，始终保持坚强的意志、诚实、正直的作风，谦虚开朗的性格。
同学们，无论你在何时都要学会关注自我，不仅要关注自身的身体成长，更要关爱心理健康，关注自己的心灵成长。只有心理健康了，我们才能积极乐观，我们才能真正健康成长。
我的演讲到此结束，谢谢大家！
心理健康教育周国旗下讲话 篇10
亲爱的同学们：
大家早上好，我是心理老师卢老师，今天我国旗下讲话的题目是《学会情绪调控守护心理健康》。
各类信息和新闻报道充斥着我们的生活，让我们应接不暇，每个人或多或少会出现紧张、焦虑等情况，其实这是我们在面对压力时的正常反应。适度的紧张焦虑有助于度过危机、保护自身，但过度的紧张焦虑会使人行为失当、心理失衡。
一、学会倾诉，说出心情
在当下的形势中，我们心中难免有许多情绪和想法，担心、焦虑、孤独、期待……无论怀着什么样的心情，我们都可以和爸爸妈妈、好朋友或是你信任的人聊一聊，交流一下自己的近况，分享今天遇到的开心事，一起吐槽不开心的事情，说说自己的担忧和不安，在沟通中我们能建立与他人之间的连接，获得安慰与心理支持，有效地帮助自己缩小对可怕事件的想象。
我们也可以将自己的心情画成一幅画，通过绘画的方式来理清头脑中纷繁复杂的想法和情绪，画画也能成为一种有效的宣泄情绪的方法。
二、正确认知，积极看待
许多人面对困难情景时，总会出现很多非理性的想法，如：我本能够做得更好；我本应该健康地在学校上课；那时不该这样……这些想法会让人一直沉浸在对过去的后悔与抱怨中，产生许多负面情绪。
而且过度关注相关消息，容易接收到一些错误信息，特别是一些对病情描述过于夸大的信息，容易产生“心理放大效应”，主动“对号入座”，放大自身症状，片面、情绪化、不实的信息会增加自己的恐慌情绪。
此时，我们可以将这些纷乱的想法写在纸上，然后将它撕掉，明白它们只是在你脑海中的想法，并不能决定行为，也不能预示未来。每件事都存在两面性，多看看积极的一面。想想我现在可以做什么有趣的事、有意义的事、让生活更好的事，观察并带着感恩之心去看待周围帮助、陪伴、关心我的人，和我们一起努力前行的人，从而找到生活中的美好与希望，消灭病毒的事情就交给免疫细胞去做吧。
三、适量运动，健康生活
科学研究发现，运动不仅可以帮助释放缓解焦虑的多巴胺、内啡肽等激素，而且可以转移注意力、增强新陈代谢和免疫力。“动”可以是体育运动、也可以是做家务、专注学习工作、陪伴家人等。人只要在动着，焦虑浓度就会迅速下降。此外，我们应不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，建立良好的生活习惯，尽量保持饮食平衡，保证睡眠充足，把注意力适当转移到运动、听音乐、阅读等活动上，让焦虑、恐惧的情绪变弱。
同学们，希望经历过疫情，你们能发现生活的意义和生命价值感，挖掘自己的优势，也能够找到对学习和生活的掌控感。再见，我们都会成为更好的彼此！
最后，如果抑郁、焦虑、恐惧等情绪持续存在，伴随身体明显不适，影响到正常学习和生活，在自我调适无效的情况下，要及时寻求专业帮助哦！