全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇1
为了广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识，国家将每年的5月20日定为中国学生营养日。
合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐；不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下患，在此我向大家发出以下呼吁：1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、少吃零食以及街边小吃。对于正长身体的我们来说危害更大。
4、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。
同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食不挑食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇2
营养饮食，促进健康
5月20日是“中国学生营养日”。中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。我们胶州市政府，为了让学生能够合理饮食，健康成长，免费为咱们提供了影响午餐，这都是国家重视学生营养饮食的重要体现。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病；多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病；偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的！这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病！
4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇3
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我要演讲的题目是《合理饮食，健康成长》。每年的5月20日是“全国学生营养日”。“民以食为天，食以安为先”，这句简单的俗语告诉我们一个大道理：我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。它的质量直接关系到我们的身体健康。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净的食品、过期食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿的时候喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐……这些情况使我们触目惊心。
同学们，我们正处在长身体的阶段，所以我们不能只注重食物口味和方便，更要注重营养、卫生、健康。
在此，我向同学们提出以下倡议：远离小摊小贩，与不健康的饮食习惯说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来！
我的演讲完毕，谢谢大家！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇4
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家早上好！我是来自四5班的____，我是一个活泼开朗的小女孩，喜欢看书、画画、写书法。今天我国旗下讲话的主题是《友爱互助进步》。读雷锋，我记忆最深刻的是那句“一滴水只有放进大海，才能永不干涸；一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起，才最有力量。”雷锋精神，传递给我们的就是团结，友爱、温暖和力量！
我们每位同学就像一滴水，而班级就像大海，在班级这个大家庭老师们就好比是和蔼可亲的长辈们，给我们提供安全的呵护，指引我们健康成长。同学们就是亲密无间的兄弟姐妹，像阳光和浪花，让我们的生活充满了温暖、笑语。
团结友爱，互相帮助，互相进步，也会让我们更加优秀。在我班，同学会主动值日打扫卫生，会帮老师打水，倒垃圾。特别是每天中午的午餐，虽没有固定的打饭员，老师和同学都做了志愿者，辛苦了一人，温暖了整个班级。学习优秀的同学会主动帮助有困难的小伙伴，找出错题，耐心讲解，共同进步。
亲爱的同学们，让我们多一份关爱，少一些争执，多一份真情，少一些矛盾，让生活中不和谐的音符通通消失。让我们用团结互助友爱，奏出美妙动听的交响乐！让我们的校园充满和谐，让我们每一个同学在和谐的环境中茁壮成长！谢谢大家！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇5
大家好，今天国旗下讲话主题是《健康饮食，让我们更健康》。
俗话说：“民以食为天，食以安为先”，这句俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含着我们身体所需的各种营养，而这些营养直接关系到我们的身体健康。
队员们，你们知道吗？5月20日是“中国学生营养日”，目的是在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。我们现在正处于生长发育的关键阶段，需要的营养比较多，可是我们很多队员却有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯，很多队员们不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。因此，队员们，让我们从今天起，改掉自身饮食的坏习惯，让自己更健康更强壮。
让我们养成不挑食、不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。当我们有偏食、挑食的习惯时，就会容易引起营养失调，抗病能力就会低下，身体发育不良而影响我们的健康。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤有素，尽量做到多样化。早餐除吃面食外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
让我们养成吃营养早餐的良好习惯。队员们，每天上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些队员早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，导致上课害饿，出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，我们的早餐要特别予以重视，应占一天总热量的三分之一，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证队员们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
让我们养成细嚼慢咽的好习惯。队员们，我们在吃饭时千万不能太快，尤其是年龄小的队员，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
营养饮食还要特别注意的是不吃不洁食品。对于我们而言，诱惑最大的莫过于路边、大街上、小巷中那些小摊小贩卖的食品了。为了求方便，有些队员放学会从路边的小摊随意买一些零食解馋，却不知这些食品大多是过期食品、含有色素和防腐剂，甚至有的食品是地下工厂生产的不合格食品。再加上摆摊的地方非常不卫生，灰尘很容易沾到食物，我们吃了很容易生病，轻则腹痛、重则呕吐、腹泻，甚至会导致食物中毒。
关注食品安全、学习营养搭配、平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，拥有了健康的身体、强健的体魄，我们才能收获灿烂的明天。亲爱的队员们，我们是祖国的未来，祖国的繁荣昌盛还需要我们的双臂去支撑，为了祖国的明天，就让我们从现在做起，多关心自己的身体健康，选择科学的生活方式，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇6
大家好！今天国旗下讲话的主题是《健康饮食，让我们更健康。》
同学们，我们都知道学生时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。
养成好习惯
不挑食、不偏食
我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，如水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病；多吃肉容易导致动脉硬化，冠心病；偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
饮食规律、科学
养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
细嚼慢咽
在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃；营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品，不吃三无食品。
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇7
健康饮食从我做起
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
今天我在国旗下演讲的题目是《健康饮食从我做起》。俗话说：“民以食为天”，每一个家庭的健康都与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题，而我国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净的食品、过期食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等……这些情况使我们触目惊心。
同学们，我们正处在长身体的阶段，所以我们不能只注重食物口味和方便，更要注重营养、卫生、健康。在此，我向同学们提出以下倡议：首先，不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，要去一些正规超市购买食物。其次，在购买所需食品时，要注意生产日期、保质期和生产许可标志等等。再次，一定少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。最后，就是不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。
现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品！希望同学们从我做起，从现在做起都能够健康饮食，快乐成长！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇8
亲爱的老师、小朋友们：
大家早上好！
我是苗苗二班的唐老师，今年的5月20日是第___个全国学生营养日，宣传主题是：“科学食养，助力儿童健康成长”。
良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；生活中，应注意合理膳食、适量运动，养成良好的生活习惯。因此，我们提倡以下几点：
一、三餐合理，规律进餐
1、早餐要吃好。
2、午餐要吃饱。
3、晚餐要适量。
二、平衡膳食，健康生活。
1、在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖饮料，保证充足睡眠。
2、注意平衡膳食，食物多样。
3、合理膳食是免疫的基石，只有充足的营养，才能使身体发挥最佳的免疫功能。
4、家庭幸福来自厨房。减少在外就餐，多在家吃饭。
5、“远离垃圾食品，科学选择零食”购买零食前，学会看生产日期；做到垃圾食品不贪吃，含糖饮料不贪喝，学会制作简单的健康零食。
三、加强体育锻炼
生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力更充沛，改善睡眠，促进新陈代谢！
四、“筷”“勺”行动，守护健康
注重低碳环保，推行“公筷公勺”，拒绝使用一次性筷子，健康分餐，卫生安全。倡导餐桌礼仪，逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯，共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。
老师们、小朋友们！膳食营养作为生命的源泉，平衡膳食是身心健康的基础，让我们一起行动起来，将合理膳食行动落到实处，为孩子的健康保驾护航。
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇9
拒绝零食，均衡营养
方红刚
尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们：
早上好！
早在1957年，清华大学蒋南翔校长就曾提出“为祖国健康工作五十年”的口号，号召清华学子珍惜健康，加强体育锻炼！时至今日，这个作为时代的口号不仅成为了清华的教育传统，更是历久弥新！如果没有一个强健的体魄，不仅没有为国家做贡献的能力，甚至会成为家庭乃至社会的负担，学识再渊博能力再强都等于零！“为祖国健康工作五十年”，是国家对大学生，一个民族对青年一代的希望和要求。青少年学生在增加学识的同时，强健体魄，保护健康，既是个人学习生活的前提，更是对祖国未来负责。
然而，据国际权威市场调研显示，我国青少年肠道疾病发生率高达79%，胃病发病几率已经高达53%，且患者正呈低龄化发展趋势，世界胃肠病学组织表示，肠道健康对于青少年的身体重要性远远超过我们的想象。而过多摄入不健康零食正是危害青少年肠胃健康的“头号杀手”。
为什么一包小小的零食会对我们的身体健康有如此大的危害？同学们学习过生物，已经懂得了人体就像是一个高度精密的仪器，只有各个器官系统相互协调配合，才能维持人体的各项生命活动正常进行！其中，消化吸收是维持人体新陈代谢非常重要的一个环节，所以，通常我们都是一日三餐要均衡营养，科学膳食，肠胃也会形成生物钟按时消化吸收营养物质，以维持生命活动和生长发育的需要。一旦我们过多摄入零食，就会影响消化，使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，吃正餐的时候没有饥饿感不想进食，导致营养得不到保证。而且绝大部分零食都离不开“三高”：高添加剂、高糖、高盐，这些都是健康的“三大克星”。
比如辣条，我想大家对这个东西应该都很熟悉，又辣又咸，吃过之后感觉特别过瘾。然而，辣条的原料长时间保存会很难看，为追求口感和色泽，市面销售的辣条都会使用大量添加剂，有的商家可能用的都是工业添加剂，会严重损害我们的肝脏。还有一些无良商家为了保证自己的利润空间，在生产流程和环境要求上很难达到国家要求，难免会存在卫生问题，引起食用者过敏、腹泻、肠道感染等疾病。生产中反复使用的劣质的过期的油脂甚至有的还用地沟油，都具有强烈的致癌性。辣条中的香辛料还会刺激口腔黏膜，容易引发口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈肿胀等不适症状；到达胃部刺激胃黏膜，引发胃痛、胃胀等症状；而且辣条本身含盐量较高，容易增加肾脏的代谢负担。
再比如奶茶，奶茶的危害有多大？你根本想不到。一个22岁女孩因为每天喝奶茶，中毒昏迷被送进了ICU。医生给她抽血后发现血糖值严重超标，她的血液竟然有一半是乳白色的，被确诊为酮症酸中毒随时有生命危险。好在人抢救过来了，但是要终身注射药物。实际上有机构做过测试，一杯奶茶，含糖量相当于14块方糖，咖啡因含量相当于4杯咖啡或者8罐红牛。
大家想象一下，如果让你一次性吃14块方糖或者喝8罐红牛是个什么概念？你会是什么感受？你的身体将承受怎样的负荷，相信你们会有更直观的感受。
以上只是两种常见的零食。虽然我们学校为了同学们的饮食有质量和安全保障，也将不宜多吃的如方便面、碳酸饮料等零食从学生超市下架，但还有不少同学在上学、放学路上，“有滋有味”地啃着校园周边小摊上买来的炸鸡腿、薯片、棒棒冰、果冻、火腿肠等等。这些大多是“三无”食品，质量难以保证，且糖分非常高，经常食用很容易增加热量，增加体重，人吃胖了，影响了正常发育，也不利于安心学习。常吃零食还影响了校园环境的清洁美丽，有的同学吃过零食后包装纸或果皮随处扔，整洁的校园一会儿工夫就变成了垃圾场；有的同学吃过零食后把“残余物”扔进了教室的垃圾桶，引来了老鼠、苍蝇、蚊子；或者一走进教室，扑面而来的是一种说不出来的恶心的味道；我们忍心看到这样的校园吗？愿意在这样的环境中学习吗？
因为吃零食带来的环境问题不仅局限在校园显眼的地方，即使在卫生间，我们也经常会看到垃圾，比如辣条袋子、瓜子壳、以及方便面面碗，还有一次，我甚至看到了卫生间地面有不少的鸡骨头。由此看来，同学们吃零食的行为不纯粹是因为饥饿，更多的是为了过过嘴瘾，甚至不惜在卫生间气味这么大的地方大快朵颐。所以饥饿可能更多的是种借口，真正的原因是我们难以抵挡垃圾零食的诱惑，那么，我们怎样才能拒绝垃圾零食的诱惑呢？
第一，我们要真正从思想上认识到零食给我们带来的各种危害，要爱护我们一中的校园环境，只有这样才能从根本上抵制零食的诱惑。
第二，要控制身边的零花钱。把零花钱用到学习上和其他有意义的事情上。
第三，同学们要相互提醒，相互监督。即时提醒身边买零食的同学对自己的身体负责，响应学校的号召，向不利于不利于健康零食说“不”！。
当然，零食也不是一点都不能吃，偶尔吃一下，调节放松一下心情，或者两餐之间，肚子饿了吃一点零食缓冲一下为身体补充一点能量也是必须的，但是我们要选择健康的、有营养的零食，比如红枣、坚果、全麦面包、牛奶、酸奶等。
同学们，健康是生命之基，是人生幸福的源泉，失去了健康，没有了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，让我们大家携起手来，共同拒绝零食，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。为了我们的健康，为了我们美丽的校园，为了我们辛勤付出的父母，让我们行动起来吧，拒绝零食，净化校园，还自己一个健康的身体，还自己一个良好的心境，还校园一个洁净的空间！
谢谢大家！
全国学生营养日国旗下的演讲稿 篇10
老师同学们：
早上好！
我是____班的____，我今天国旗下演讲的主题是“营养+运动，平衡促健康”。
今天，也就是5月20日是第__个“全国学生营养日。随着生活水平的提高，中小学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就很容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15。3%。中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的运动和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。
为倡导健康生活方式，促进合理营养，提高学生对膳食营养知识的认知水平，增强学生的健康意识和自我保健能力专家倡议：
1、多吃谷类，供给身体充足的能量。
2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80-90克，其中优质蛋白质应占40%-50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄入，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l—374毫克，仅为供给量标准的38。9%-52。5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。
4、养成吃早餐的良好习惯。
5、营养充足的早餐不仅保证青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。
6、参加体力活动，加强体育锻炼。
适量运动和合理营养的结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等，对提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。
7、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排。
人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！