疫情防控心理疏导致家长一封信 篇1
亲爱的家长朋友们：
大家好！经过一个学期的刻苦努力，孩子们迎来了寒假。作为家长，大家都非常疼爱自己的孩子，期望孩子健康成长，更好地适应未来社会。近年来，心理健康这个话题广受关注，维护心理健康对孩子及整个家庭都非常重要。尤其是在新冠疫情继续影响我们正常生活的当下，维护孩子及家庭心理健康显得尤为重要。
作为成年人的我们，面对生活和事业的双重压力，也会面临各类心理困惑，处在成长期和青春期的孩子们面对成长和学业的压力，也不可避免的会遇到各类问题，如果在这个期间不能及时合理地给予指导与调适，这些心理问题将会严重影响到孩子们的学习、生活，甚至未来的成长。
无论何时，家校共育都是保障孩子健康成长和全面发展的重要基石，在此，心理健康中心潘老师呼吁各位家长假期里一定要密切关注孩子的心理健康，并提出以下几点建议：
父母是孩子的第一任老师
1、随着孩子年龄的不断增长，父母对于孩子的影响力会逐渐减弱，家长应该珍惜“第一任老师”这个称谓，尽可能在有效期内为孩子做好言行示范，成为孩子心目中学习的榜样；
2、良好的品行、教养、习惯、心态，这些对孩子未来成长至关重要的元素都需要在家庭层面进行科学系统的指引和培育；
3、永远相信无声的影响胜过苦口婆心的教育。
亲子“贴心”相处，营造和谐关系
1、良好亲子关系应该建立在和谐的夫妻关系这个基础之上；
2、注重亲子情感交流，关注孩子心理需求
3、善于沟通，学会交流，减少语言暴力对孩子无形的伤害；
成绩永远都不是唯一
1、平常心看待孩子的考试成绩，与其过度关注成绩，不如耐心陪伴孩子分析原因，寻找适合他们的学习方法；
2、引导孩子追寻梦想、树立目标、制定计划，才是提升学习内在源动力的关键；
3、只要孩子尽到自己最大的努力，父母就应该无条件的接纳和包容。
注重高质量的亲子陪伴
无论多忙，家长都应该放下手机，尽量多抽一些时间去陪伴孩子，陪伴的形式要多元化、内容要丰富多彩，比如陪伴孩子做一次饭、登一次山、看一场电影、读一本书、共同徒步等，家长可以根据自己的实际情况来提升陪伴孩子的质量。
当您感到困惑或者束手无策时，可以寻求专业帮助，xx市心理援助热线：xxxx-xxxxxxx；阳光心理热线：xxxxxxxxx，均已开通24小时心理服务。
每一个孩子都是家庭的希望和祖国的未来，没有什么比孩子的生命健康更为重要，亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，让孩子们健康成长、快乐学习！最后祝各位家长身体健康、家庭幸福！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇2
亲爱的家长：
您好！
近期，疫情形势严峻、复杂，学校暂停线下教育，学生离开了校园，转战线上学习。为了让同学们在疫情防控期间，快乐学习，健康生活，用良好的心态来面对居家学习生活，好做“心理抗疫”，我们需要家长朋友们与我们共同携手，帮助孩子经历这段“教学质量不降、成长脚步不停”的特殊时期，希望家校合力共育，一起帮助我们的孩子学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让孩子健康成长。下面与家长分享几点建议：
一、正确引导孩子理性看待疫情
疫情面前，唤起战胜困难的精神力量至关重要。青少年心理和思维发育尚未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。同时，我们还要严格按照防控措施做好防护，按照上级要求做好各种信息要求提交学校或社区，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。
二、指导孩子情绪管理
首先家长应调整好自己的情绪，生活中要克服自己愤怒、冲动等强烈负面情绪。父母只有良好的情绪才可以去指导孩子来更好地管理自己的情绪。面对孩子的各种情绪问题，我们要学会“先处理情绪，再解决问题”的方式，理解孩子情绪背后的真正原因，允许孩子先将情绪发泄出来，再及时安抚其情绪，待孩子逐渐冷静下来后，再用耐心、温和、坚定的语气表明自己的立场，引导孩子理解、信任自己，共同面对解决问题。
三、真诚沟通，尊重和理解孩子，营造良好的亲子关系。
无论孩子是疫情防控期间还是日常学习生活，我们都应该加强与孩子的联系与沟通，尊重、理解孩子，营造良好的亲子关系。
1、尊重、信任是沟通成功的秘密
青春期的孩子非常希望得到别人的尊重，特别是家里的父母、老师、同学，而我们的家长总是把他们看成是长不大的孩子，事事都为他们安排妥当才安心，以为这样孩子就可以少很多磨难，事实上，青春期的孩子并非会如你们期望的这样成长！他们的自我意识逐渐增强，非常希望家长能将他们当成小“大人”来对待，能看到他们的成长与变化，希望能得到信任和尊重！如果我们总是以父母、长辈的身段，一直否认孩子，对孩子的心理打击是非常沉重的！所以，不妨多给予孩子信任和尊重，孩子才会逐渐向您敞开自己的内心。
2、学会倾听
父母要主动与孩子沟通，多关心孩子，耐心倾听而不是急着打断，耐心疏导而不是强行灌输道理，也可以帮助孩子说出自己的感受，多鼓励孩子给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心。引导孩子认识到把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
3、加强亲子互动。
孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事、无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论和进行这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，安排好诸如游戏、散心等亲子活动，加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。
4、增强运动和体育锻炼。
科学研究表明，运动可以释放大量多巴胺，多巴胺是人体一种关键的神经递质，它可以直接影响到人的情绪。一般来说多巴胺的作用是传递亢奋和愉快的信息，可以让人产生愉快的感觉和积极向上乐观的情绪，产生幸福感、满足感和快乐感。适当运动是可以及时缓解压力过大的紧张情绪，可以起到增强心肌收缩力的作用，改善心血管功能；也可以预防抑郁症、焦虑症或者神经衰弱等问题。所以父母可以多鼓励孩子进行合适的居家体育运动。
四、关注孩子的心理状态，及时、合理干预
在这段特殊时期，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于读中学的孩子，出现一定程度的应激反应也是在所难免。尤其是青春期的孩子，本来就有情绪敏感、情绪起伏不定的特点，特殊事件带给他们情绪波动可能更强烈。因此，家长更需要关注孩子心理、行为的变化，学会正确识别孩子的心理状态。轻度的应激反应属于正常现象，不会影响孩子的日常生活；中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦等，一般一周内症状会消失。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢，那么家长要高度关注。
当孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。通过心理咨询热线、医院预约就诊等方式请专业人员介入，判断是否需要给予疾病诊断，是否需要相关治疗。
当您的孩子出现心理困惑，引导、鼓励他及时与家人、科任老师、班主任沟通交流。
疫情终将散去，校园相聚的日子终会到来。孩子的健康成长，需要家校携手，共同营造适宜孩子成长健康、安全的环境，为孩子构筑起有效的心理支持系统。
最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇3
尊敬的各位家长：
大家好！近段时间，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形式下，我们既要关注孩子的身体健康，也需要关注孩子们的心理健康。请家长们与我们一起携手，共同为孩子们的健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的支持和配合。「 作文吧 ZUOwEnba.nET 」
一、管理自身情绪，
营造良好的家庭氛围
在此特殊时期，呼吁家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。
二、加强亲子沟通，
做孩子的知心朋友
疫情的反复会使孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚沟通，努力走进他们的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。
三、提高陪伴质量，
关注孩子的健康成长
在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的室内体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。
线上学习期间，学校心理咨询室开通线上心理咨询，有以下方式：
（1）心理咨询热线电话
曹老师：178xxxxxxxx（1-3年级）；
张老师：138xxxxxxxx（4-6年级）
（2）微信平台交流
曹老师：xxxxxxxx（1-3年级）；
张老师：138xxxxxxxx（4-6年级）
学生和家长可以通过提交班级、姓名等具体真实信息验证通过，也可以通过班主任与心理辅导老师预约线上辅导时间，心理老师会通过电话、微信、钉钉等方式进行线上心理辅导。
家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请你们与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，静待春暖花开，疫情早日散去！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇4
因为疫情的影响，同学们的有序生活被打乱了，居家学习带给了我们许多困扰与焦虑，过量的疫情信息带给我们很多担心与紧张，这些因素，容易使我们同学们产生一些情绪及行为上的问题，那同学们在居家学习中如何疏解这些问题，保持健康的心理状态呢？我们提供了一些疫情压力下的心理调适方法与建议，希望大家能够坚持学习，保持阳光心态，共同抗疫。
学会情绪调节
面对疫情，我们可能会因为害怕疫情，或者因为久居家中而出现焦虑、烦躁、害怕等负面情绪，这是很正常的，大家不必过度敏感，我们可以学习一些简单的心理调节方法来放松心情，保持情绪稳定。
呼吸放松法
深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到3秒钟，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。
合理宣泄法
当我们有不良的负向情绪产生时，不要强行束缚自己的感情，应该合理的方式宣泄，把不良情绪尽快释放出来，可以让自己哭一场，又或者是向家长、老师、好朋友倾诉自己的心情，聊一聊，请他们开导自己。
彼此相互的鼓励与支持，不仅能减轻同学们居家学习的孤独感，也会增进与亲人、朋友的情谊。另外，同学们还可以选择改变自己的行为与想法，让自己心理更舒适，因为疫情本身已经是我们无法改变的了，那么我们可以选择改变自己的心态，来控制自己的情绪。
转移注意力
对于同学们来说，久居家中，不能外出，很多同学会因此感到生活受到限制，没有自由，而焦虑和烦躁，这种情绪状态，我们可以选择将注意力转移到其他活动上去，比如说听听自己喜欢的音乐、弹奏乐器、练习书法、手工绘画等，还可以选择整理自己的房间、书桌等，通过这些活动宣泄出你们内心烦躁不安的情绪。
学会自我管理
合理安排时间保持规律作息
每天为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。
正确使用网络注意用眼卫生
控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
积极与父母沟通主动参与家务劳动
同学们可借助假期居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
开展室内锻炼保持良好生活状态
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
增进亲子关系
居家学习和生活带给同学们最大的变化，就是学习和生活的场所合二为一了，都在家里。同学们可以借着居家时光，和父母多聊天、交流，多彼此陪伴，感受亲情的温暖。
学会主动沟通
很多同学们平时与父母相处的时间较少，可以借此机会，多和父母说说你的心里话，充分表达自己的感受与需求，同时也积极理解自己的父母，对待一些不同的观点，真诚倾听彼此的想法，互相包容对方的情绪。
变换沟通形式
在沟通中，也有很多种方式可以选择，可以是面对面的沟通，也可以是用绘画、微信、电话等方式进行沟通，当面对面的沟通无效时，间接的沟通方式可能会带来更好的效果。同学们可以根据自身的具体情况，选择合适的沟通方式。
开展亲子活动
另外，同学们在家还可以和家长做一些有益身心健康的亲子活动，低年级的小朋友们可以和爸爸妈妈一起做些简单的手工，一起游戏，或者是一起亲子阅读；高年级的同学们可以跟父母一起烹饪，一起下棋，一起学习新技能等，在活动中感受积极愉悦的情绪，增进和家人之间的感情。
心理咨询服务热线
面对疫情，每个人都会有不同的反应，反应的程度也是不同的，希望同学们都可以放松心情，调整好自己的心态，正常地进行学习与生活。若同学们有自己无法疏导的情绪问题时，请及时向家长及老师求助，疫情环境中，保证自己的身心健康就是对防疫最好的助力。
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇5
尊敬的家长：
近期省、市部分地区新冠疫情复杂多变，防控形势愈发严峻。为进一步做好疫情防控工作，切实守护好学子健康，按照区教育局要求，现将线上学习期间有关疫情防控工作提示如下：
一、强化学生居家安全、健康管理要高度重视线上学习期间学生的健康跟踪与管理，每日坚持健康打卡。在学生线上学习期间，务必做好孩子的饮食饮水、用火用电、道路交通、防伤害等方面的监管和安全教育，非必要不外出，如必须外出，要做好个人防护。要教育引导学生切实提高安全意识，确保学生安全。出现发热、干咳、咽痛、鼻塞、味觉改变、腹泻等疑似症状时，要立即向班主任老师报告并及时就医就诊。
二、积极配合开展核酸检测积极配合所在街道（社区）、乡镇（村屯）开展核酸检测采样工作，按照社区（村屯）通知的时间段，携带本人有效身份证件，规范佩戴口罩，及时前往采样点进行核酸检测，并按现场指引有序排队，与他人保持一米以上合理距离，不插队、不交谈、不聚集。
三、加强学生心理健康教育线上学习期间，要高度重视并做好学生的心理健康教育工作。引导教育学生合理安排生活起居，指导学生科学安排作息时间，适当进行文体活动，合理调整自身情绪，保证充足睡眠和均衡营养，防止沉迷网络、过度使用电子产品，有效保护视力，养成文明健康生活习惯。
四、加强学生线上学习的管理确保孩子准时进入线上课堂、全时认真听课学习，不得无故不参加学习或中途退出课堂，如因病或其它原因无法参加线上学习的，家长要向班主任请假。家长要承担学生未在校期间及线上教学期间的一切监管责任。各位家长，希望我们携起手来，共克时艰。切实保障孩子线上学习期间的安全与健康；切实保障孩子线上学习的质量与效果。感谢您的支持与配合！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇6
时光匆匆，转眼间我们又即将迎来新的一个学期，各位同学都准备好了吗？为了帮助大家更好地应对新学期的到来，做好开学的心理准备，同时积极面对当下的疫情形势，请留意查收这份开学收心建议哦！
1、调整作息时间
把生物钟渐渐地调整到正常状态，如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样逐渐调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。
2、接纳自己的情绪
面对即将开学，有的同学还留恋寒假无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。
面对开学或者是针对疫情的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
3、积极的自我暗示
接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。同时，积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力，可以帮助我们抗击疫情。
4、制定新学期的学习计划
临近开学，同学们可以检查一下暑假作业是否已经完成，已完成的可以温习一下上学年的知识，也可以预习本学年的学习内容。同学们也可以制定好本学期的学习计划，树立确实可行的目标，消除盲目感，也能更好地进入新学期的学习状态。
新学年，新起点
家长朋友们
一起来帮助孩子快乐启航吧
附：专业心理支持途径
亲爱的家长、同学们，如果你想寻求专业的心理帮助，请你通过以下的方式联系专业的心理工作人员，倾诉你的心事吧！
xx市中小学健康成长心理热线：xxxx-xxxxxxx
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇7
亲爱的家长、小朋友们：
当前我市疫情防控形势严峻，为坚决有效阻断疫情传播，确保广大师生生命安全和身体健康，我园按照上级防疫要求于20xx年xx月xx日停止线下教学。
请家长朋友们密切关注官方发布的防疫信息和幼儿园防疫通知，积极配合落实防控措施，履行好职责，做好孩子的安全监护、教育工作，让我们一起家园携手，共抗疫情！
幼儿心理健康疏导
幼儿在此期间会产生哪些问题
1、情绪方面
长时间不能自由地出门游玩，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒、烦闷、紧张、焦虑、感觉不自由。
2、生理方面
由于情绪上的紧张，运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，有些孩子可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。
3、行为方面
“居家学习模式”容易给孩子带来焦虑、烦躁、沮丧等情绪困扰。有些孩子可能会不停地吵闹、哭泣、破坏玩具和家具、出现反常的言语和行为；经常说自己身体不舒服；还可能变得更依赖家长，原本具备的能力逐渐下降或消失……
如何进行心理疏导
1、游戏疏导法
形式丰富的游戏活动可以让幼儿感受到生活的小趣味，能有效缓解不良情绪。
2、音乐疏导法
音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善幼儿的心境。
3、肢体疏导法
一个鼓励式的肢体接触：抚摸、拥抱、牵手、亲吻，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰，有效缓解幼儿焦虑和不安的情绪。
家长心理疏导
01、稳定情绪，给予幼儿安全感：
家长情绪稳定是给孩子最好的礼物，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。家长首先需要做好自我情绪的调节，科学、理性地关注疫情、认识疫情，尽量避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。
02、用心陪伴聆听孩子的心声：
积极关注孩子的情绪变化，对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。
尊重孩子独立和独处的需求，给予孩子一定的空间，少一些管教，多一些商量和鼓励。关注孩子的情绪问题，对于有轻微行为问题表现的儿童，不要忽略也不要过度关心，帮助孩子释放多余的精力，学会控制情绪。
积极配合防疫工作
1、家长需及时关注班级信息，配合老师做好防疫信息摸排，并做好每日健康打卡、及时关注健康码更新。
2、积极响应疫情防控指挥部要求，坚持“应检尽检，应检必检”原则，配合社区做好每轮次核酸检测。
3、请自觉控制活动范围，坚持“非必要不出门”。如确需外出，应正确佩戴口罩，做好个人防护，保持1米以上的适当距离。
4、做好个人健康监测，积极关注疫情防控动态。如自己或者家人与确诊病例轨迹重合，请第一时间主动联系社区，并向幼儿园进行报备，主动配合所在街道、社区、小区做好封闭管理、体温监测、环境消杀等防控举措。
5、自觉维护、营造文明有序的生活工作环境。不信谣、不传谣、不造谣，以官方发布的权威信息为准，科学应对疫情防控。
爱和希望总比病毒蔓延地快，
关爱儿童心理健康，
呵护祖国花朵快乐成长，
战“疫”，我们和你在一起！
家园携手
为宝贝撑开一片蓝天
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇8
亲爱的家长朋友们，您好！
近日，突如其来的新冠肺炎疫情又一次打乱了我们的生活节律，让孩子们不得不按下线下学习的暂停键，重新启动了线上学习，而面对这些工作生活学习节奏的变化，家长和孩子难免会出现焦虑紧张亦或是措手不及的感觉。然而，这突如其来的变化，既是挑战，也是机遇。
为落实市教育两委近期下发的《关于加强学生心理健康教育工作的通知》，我校积极开展学生心理健康教育工作，组织形式多样、丰富有趣的活动，将线上教学的学生教育延伸到家庭，指导各位家长科学做好家庭教育，帮助孩子提升心理素质。
一、家庭教育云课堂
在与孩子朝夕相处的日子里，有增强亲子关系的良机，也有容易发生亲子矛盾和冲突的时候，我校继续推进“家庭教育云课堂”工作，旨在向家长解读正确的成才理念，引导家长认识到健康心理对孩子成长成才的重要意义，树立正确教育理念，缓解家长过度关注孩子学业带来的紧张焦虑的情绪，构建轻松、健康、和谐的家庭环境。
二、与孩子进行一次朋辈思想交流
请各位家长立足于朋辈方式与孩子进行一次深度交流，交流中不要以家长、长辈名义提出要求，请以平等立场认真聆听孩子的想法和诉求，体会什么是孩子的幸福感，合理满足孩子的愿望，反思自己在家庭教育中的做法，不断改进家庭教育方法。
包括但不限于以下活动形式：
1、情境互动体验：家长可以询问孩子和好朋友之间发生过的印象深刻的事情、或者是不开心的事情，了解事情经过后，家长扮演“孩子这位好朋友”的角色，和孩子体验一次“情境复盘”，完成后，家长与孩子进行深度交流，例如，相比上次你有什么不同的感受？
2、家长扮演孩子的同龄朋友，在进行沟通后，孩子把感受写进日记；家长也可以把自己的体会和收获写下来。家长和孩子都可以借助简单的几句话来诉说那些被忽视的爱。
3、我们常常会听到“爸爸妈妈也是从你这个年龄过来的”这样的话，家长可以以书信的方式和孩子进行一次“跨时空”的交流，给孩子写一封信。
三、开展一系列体育锻炼活动
我校已组织全校孩子通过应用软件进行居家体育锻炼，各种形式丰富有趣的体育活动正等着大家，咱们一起来挑战吧！
四、开展一系列亲子交流活动
居家期间，亲子活动少不了，请您多陪伴孩子、多关心孩子，增进亲子关系，让学生切实感到家庭的温暖。
包括但不限于以下活动形式：
同读一本书、同看一部电影、同做一顿饭、同开展一次家务、同拍一组照片、同画一幅画、同唱一首歌、同参与体育锻炼等。
五、心理援助热线
如果您在教育孩子的问题上有困惑，需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任及心理教师反馈或是拨打xx市阳光心理热线（xxxx-xxxxxxx）寻求专业帮助。
疾病与灾难终将成为岁月的尘埃，我们希望，抗疫路上的温情积淀不要流逝，家校之间的合力能量只增不减，而是在时光的河床上凝聚起永久的力量，让我们与您和孩子、与社会和时代，竞展芳华，向阳生长。这破土而出的春天，便是在迎接那温澜潮生的明天！
期待家长朋友和孩子们的反馈！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇9
由于幼儿的心理调节机制尚不成熟，同时受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，因此年纪越小，面对突发事件就越敏感，更易产生焦虑情绪。居家期间，父母不仅要做好幼儿的身体防护，更要注意幼儿的心理防护。
疫情对幼儿的影响
游戏是孩子的天性，在居家期间，孩子会因为不能像往常一样去户外、到幼儿园和小朋友一起游戏、玩耍，当被限制在有限的空间时，孩子会慢慢产生乏味感和束缚感，可能会吵闹、哭泣，反常的提出各种各样的要求，出现一些破坏性行为。
幼儿能敏锐地觉察到父母、亲密照顾者的情绪变化，并通过他们的情绪和行为来观察、体验世界。父母及亲密照顾者的紧张、焦虑会让他们感到不安。
幼儿可能会吵闹、哭泣，反常的提出各种各样的要求，会钟情于玩耍与医生、病人、病毒、口罩等有关的游戏，出现破坏玩具、家具的行为。
不能够自由地外出，外出做核酸时要佩戴口罩，平日需要居家隔离；这些都与幼儿之前认知到的世界和生活有所不同，容易让年龄较小的幼儿产生认知障碍。
由于情绪上的紧张、运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，幼儿可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。
如何开展心理疏导
家长篇
当前形势下，我们出现的紧张、恐惧和焦虑等情绪反应都是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对新冠病毒保持必要的警惕，总之，你的焦虑很正常。
我们要适度关注疫情信息，让准确的、官方的消息成为获取信息的来源，并且要清楚地认识到：我们获取信息是为了更好地保护自己和家人，而不是将其变为恐慌。
稳定情绪，给予幼儿安全感
在防疫的特殊时期，家长首先需要做好自我情绪的调节，科学、理性地关注疫情、认识疫情，尽量避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。
用儿童化的语言向孩子们解释疫情
面对疫情，不要回避，要对孩子准确地说明事实真相。有些父母可能担心会吓着孩子，或者以为孩子小而没必要告诉他们太多。其实，孩子的理解能力和接受能力都是很强的。更为重要的是如何向孩子解释，或者说持什么样的态度解释，这甚至比获得知识本身更重要。
比如，给孩子放一些适合儿童观看的疫情动画片，借助一些关于新冠肺炎的绘本，如《为什么不能出门》《写给孩子的冠状病毒绘本》等，帮助孩子理解疾病和生病的概念，同时引导孩子了解一些新冠肺炎的知识。
用心陪伴聆听孩子的心声
积极关注孩子的情绪变化，对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。
保持正常的作息丰富游戏和活动
阅读、画画、拼贴、折纸、搭乐高积木、玩过家家，让他们专注于喜欢的事情；做一些对抗性、运动性活动游戏，让他们适度宣泄因减少户外运动而蓄积的精力。
同时，家长要帮助孩子形成有规律的学习与生活作息，合理使用老师和网上提供的学习资源，做到劳逸结合。
心理疏导小妙招
大部分的父母，对于孩子的情绪表现，或者说如何帮助孩子调整情绪，束手无策。针对这个问题，给大家推荐一个绘本故事《我的情绪小怪兽》，家长们可以透过亲子阅读的契机，帮助孩子认识和了解“情绪”，从而帮助孩子学会疏解。
爸爸留下的10个方法和病毒展开了大作战，谁最终获得了胜利？故事以温柔和童趣的语言帮助幼儿学习防护知识，让幼儿不慌不忙面对疫情，还可以激发幼儿能动性，让幼儿主动帮助家人一起完成防护工作。
幼儿居家心理疏导指导
在和孩子的接触中，家长要多一些耐心与沟通，多一些了解与鼓励。随时观察孩子变化，及时进行积极引导，做好心理防护。无论遇到什么，和孩子一起学会管理情绪，从容面对。让我们用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对每一次挑战。
疫情防控期间处处是教育契机。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳。
疫情当下，家长既要关注孩子的身体健康，还要关注孩子的心理健康。积极应对疫情常态化不但不会给孩子带来心理危机，还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量。让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。让孩子将来能有超越父辈的心理能力，从而应对他们人生中可能出现的任何困难与挫折。当疫情远去时，我们历经的磨难将变成智慧和担当。
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇10
亲爱的家长朋友们：
受疫情影响，孩子居家学习已有近一个月的时间了。当前疫情仍在继续，在这个特殊时期，请您监督孩子按照学校网课要求进行居家学习，同时也要积极关注孩子的心理健康问题。
孩子在成长过程中有成人难以理解的困惑与苦恼，比如成长带来的内心冲突，亲子沟通不畅带来的孤独与无助，学习成绩不佳的低效能感和低认同感……这些负面情绪的堆积和叠加会导致孩子情绪低落，郁闷惆怅，学习动力不足，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。这时，需要学校和家庭的共同努力，尤其是家长的高度关注，才会发现孩子的问题并进行积极干预。家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师。在此，学校心理咨询室张老师为大家提供了一些亲子共处方面的小建议，希望能帮您更好的引导孩子度过一个健康、温馨、和谐的亲子共处时光。
1、营造和谐家庭氛围
和睦的家庭气氛对孩子的心理健康成长起着非常重要的作用。心理学研究表明，在健康和谐家庭氛围中长大的孩子，表现出情绪稳定、情感丰富、性格开朗、团结友爱、有自信心等特点。反之，有的家庭夫妻不和，互相指责，经常吵架、赌气，生活在这种环境中的孩子，不仅基本的安全需要得不到满足，还容易产生过分胆小、焦虑、冷漠、悲观、孤独、紧张等特征。疫情封控期间，亲子相处时间相对较多，因此更需要每一位家长努力营造一个温暖、和谐的家庭氛围。
成年人生活不易，难免会遇到各种各样的不如意，当父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪时，请父母一定及时觉察、及时调节、及时转化、管理好自己的情绪，阻断焦虑传递和感染，避免将自己的负面情绪投射到孩子身上。若当时情绪失控，发生冲突，请一定在事后多与孩子沟通解释。
2、建立良好的亲子沟通模式
与孩子沟通时，家长要多倾听、少说教，采用积极的沟通方式。互相理解，相互尊重，以一种关心和理解的方式走进孩子的内心世界，帮助孩子克服困难，解决问题，建立自信。每个孩子都天生渴望得到父母理解。在与孩子的相处过程中，家长要特别注意倾听孩子的心声。当看到孩子做得不对的时候，不要急于批评，尤其是处于青春期的孩子，相对比较冲动。父母要先听孩子把话说完，了解孩子内心真实的想法和行为动机，然后给孩子充分的独立思考和判断时间，再给出您的建议或与孩子一起商量解决措施，引导孩子自己做出决定。同时，家长也要告知孩子，要为自己的选择和行为负责。长期坚持倾听与及时给出自己诚恳的建议，会让孩子更加接纳您、信任您，从而更有助于您帮助和引导孩子从错误中学习成长。
3、客观理性的看待孩子的学习成绩
在学习方面，家长请客观理性的看待孩子的成绩，不要太过于纠结分数和成绩，从而导致亲子冲突或孩子压力过大。当成绩揭晓后，我们的情绪难免受到影响，尤其是结果和预期差距较大的时候。我们需要冷静下来，调控好自己的情绪，引导孩子认真分析试卷，找到自己在学习的过程中有哪些疏漏，结合实际，查漏补缺，及时修正自己存在的问题。家长要知道孩子在成绩出来后都会有很多情绪，这时，作为家长要允许孩子有合理的情绪表达，高兴也好，悲伤也罢，孩子都需要被家人看到并理解。成绩考好了给予祝贺，对于孩子来说这是他们非常渴望得到的认同。考不好家长也要表示理解，因为孩子没考好本身就会很失落，如果再被父母责怪，只会让孩子陷入更加自责和内疚的情绪中，反而不利于之后的学习。美国教育家斯宾塞曾说：“身为父母，千万不能太看重孩子的考试分数，而应该注重孩子思维能力、学习方法的培养，尽量留住孩子最宝贵的兴趣与好奇心。”所以，我们要做的是看到学生成绩背后他的学习兴趣、学习方法、学习状态和学习品质，提升孩子终身受用的学习力。
4、解决问题，寻求帮助
孩子在成长过程中，出现心理波动或者异常是很常见的。作为家长要善于观察，积极引导孩子学会求助，借助身边资源帮助自己解决遇到的问题。孩子出现情绪低落时多给予语言上的鼓励、关心和心理上的安抚。有时，父母或他人一句关心的问候、一个关切的举动会起到很好治愈不良情绪的作用。
如果孩子出现情绪反常，例如情绪低落、话语减少、睡眠障碍等情况，并且持续时间较长，请及时与学校心理老师联系，必要时也可以寻求专业的诊疗。
xx市第二十四中学心理教师：张老师136xxxxxxxx
最后，祝愿每一个家庭温馨和睦，祝愿每一个孩子健康快乐！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇11
尊敬的家长朋友：
目前我县新冠肺炎防控形势依然严峻复杂。做好校园疫情常态化防控离不开每位家长与学校的配合和共同努力。为筑牢疫情防控防线，帮助学生维护心理健康，增强心理免疫力，呼吁家长与学校通力合作，以积极平和的心态应对孩子在疫情下的学习和生活。为此，请家长做好以下几点：
管理自身情绪，做榜样型父母
家长情绪的稳定是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，尽量不在孩子面前抱怨、吵架动粗或表露偏激情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，树立科学的教养观念，给孩子良好的榜样力量和教养方式。
加强亲子沟通，做知心型父母
真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。当孩子出现敏感、焦虑、烦躁、恐慌等情况时，请家长朋友们带着尊重和理解与孩子进行一场真诚的沟通，耐心倾听孩子的心理感受，理解孩子的需要，帮助孩子解决面临的困难，经常与孩子沟通互动，对孩子进行勉励和关怀，走进孩子的内心世界，努力成为孩子的知心朋友。
善于引导鼓励，做教练型父母
孩子成长过程难免遇到困难和挫折。家长朋友们要善于做教练型父母，避免包办代替或放任不管，以引导鼓励为主，放手让孩子锻炼并提供适当指导，善于发现孩子优点并及时给予肯定，既鼓励孩子要勇敢面对困难，又鼓励孩子在自己无法摆脱困境时，要勇敢向老师、同学求助。
关注孩子异常，做明察型父母
成长期的孩子本就有情绪起伏不定等特点，特殊事件带给他们的情绪波动可能更加强烈。请家长朋友们本着早期发现、及时介入、有效干预的原则，密切关注孩子情况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入、及时疏导，如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。如果负面情绪超出了我们的承受范围，影响到正常的生活与学习时，我们可以通过联系以下心理工作人员，来获取专业的支持与温暖的陪伴！
亲爱的家长朋友，决定孩子一生的不是学习成绩，而是鲜活的生命和健康的身心！让我们携起手来，共同关爱孩子心理健康，一起帮助孩子健康成长！我们和您在一起，为孩子的成长护航。
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇12
各位家长、亲爱的小朋友们：
虽然新冠病毒对于我们来说已不再陌生，但当它真正来到我们身边时，我们心理上依旧会受到不同程度的影响！在这个“非常时期”，为了保障防疫期间幼儿及家长的心理健康，避免幼儿宅家产生负面情绪，民主幼儿园特为家长朋友们提供以下心理防护指南
幼儿篇
《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出，幼儿阶段是儿童身体发育和技能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。居家期间，我们的孩子有可能出现哪些异常的表现呢？
焦虑
由于长时间呆在家里，不能外出玩耍，孩子可能会比较烦躁焦虑。另外，父母对于疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也人会传染给孩子。从而加重了孩子的焦虑情绪。
好动
在家里捣乱，好动乱跑，爬上爬下，大声喊叫等。孩子的好动其实有利有弊，一方面有利于缓解孩子因疫情原因引起的负面情绪；另一方面，不及时引导纠正会造成孩子不良习惯的养成，同时还可能伴有安全隐患。
情绪控制能力差
当自己的需求不能满足时大闹，与家庭成员相处可能比较任性霸道，比如一定要看自己喜欢的电视节目，和兄弟姐妹相处时抢玩具等。而且，孩子对父母、对老人也会表现得不够尊重，缺乏谦让、宽容。
1、亲近孩子，多与孩子身体接触：抚摸、一个拥抱、牵手、一个亲吻，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰。
2、陪伴孩子。不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子，做他喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解他们的紧张情绪。
3、及时排解孩子情绪。如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制他们，可以通过说说心里话、绘画、运动等方式来疏导，引导他们说出心里的话，宣泄心中不良的情绪。
4、情景转移。通过一日生活指导与幼儿分享绘本故事、诗词诵读、儿歌等来舒缓紧张的情绪，激发孩子对美好生活的向往。
家庭篇
1、保持正常的生活作息
应保持生活作息的规律性和良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出，减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。
2、科学关注疫情
家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣，不造谣。
3、给予幼儿足够的安全感
及时回应孩子的担心和疑问，耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，让孩子了解党和国家正在领导全国人民共同抗击疫情，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。
4、积极关注，用心陪伴
对于焦虑恐惧等情绪表现突出的儿童，家长可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等。通过增强亲子关系重建安全感，及时安抚儿童的异常情绪。
5、共同履行自己的社会责任
在保证自己安全和力所能及的范围内，家长朋友可以主动为社区疫情防控提供帮助。如配合所在社区或小区做好疫情检测值班登记，开展在外返乡人员摸排，积极宣传疫情防控知识等，助力行成良好的疫情联防联控工作氛围。让幼儿通过家长的行为看到抗疫胜利的希望！
愿这些居家指导建议和心理支持策略，能够陪伴家长和孩子们度过这段难忘而有意义的时光，待疫情结束，我们幼儿园里再相聚！
我们坚信，爱和希望一定可以战胜病毒！不负宅家时光，让我们期待阳光正好微风不燥的日子，等到归来时，你我皆成长！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇13
这是一个注定不平凡的夏天，我们经历了高温、限电、疫情、地震这一系列的挑战。面对新冠疫情，xx月xx日起，我校开启了三个年级的网络保学。居家线上学习家长们可能会担心：
孩子线上学习效果如何？
如何控制电子产品的使用时间？
不知如何更好地和孩子沟通
……
作为家长，在孩子们居家网课期间，如何更好地处理亲子关系，为孩子的健康生活与正常学习提供帮助和支持呢？请看看我们的建议吧。
一、孩子学习态度松散，担心学习跟不上，如何调动学习积极性？
1、顺应变化，正确看待线上教学
顺应时代变化，未来教育形态是线下教学线上教学融合教学，家长要正确看待线上教学的正向意义，线上学习资源丰富、模式新颖、同时更高效，学生也会学习到更多扩展知识的渠道。同时也可以更好地培养学生的自律能力。
2、冷静包容，允许孩子有适应期
在应对突发变化和压力的时候，往往需要经过一个适应期。孩子在线上学习一开始可能会出现注意力不集中，不能按要求完成学习计划等情况，这是正常的。这时孩子自己也在调整，家长要做到冷静、包容，等一等孩子，容许孩子做不好，给孩子调整的时间，帮助孩子适应。
3、共同确定学习目标和家长监督机制
家庭可以开展一次茶话会，和孩子一起讨论网课学习的学习目标和每日计划安排，结合课程实际情况将任务细化，循序渐进地推进；也可以根据学校作息时间制定好居家作息表，计划好学习、休息、运动等时间的具体安排，规律的生活和学习可以提升孩子的自我效能感；与此同时，可以和孩子商量，制定孩子认可的家长监督机制和奖励机制并执行。给予孩子有效的陪伴和激励。
4、不反复催促孩子学习
如果孩子自律性不是很好，尽量不要反复的催促孩子，反复的催促反而可能会进一步促进孩子的懒惰，同时反复提醒本身就是一种负性的评价，会降低孩子的自我效能感。可以和孩子进行一次深入的谈话，告诉孩子你的担心，以及担心的原因。切记不要带着情绪去处理孩子的学习问题，家长需要觉察，是孩子的行为问题，还是孩子的行为没有满足你的期待，尽量正面的去引导孩子的行为。
5、给予孩子一定自主权
对孩子多一些理解与信任，要明白学习是孩子自己的事情，学习上不要给予孩子太多的干涉。给孩子一定的自主权，可以更好地培养孩子的独立性，孩子也会感受到父母是充分信任自己的，比如学习之余留出一些时间让孩子自由支配，引导孩子学会自律。
6、多对孩子表达积极的肯定
家长要多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节。如参加线上学习的时候，孩子受到了老师的表扬，孩子的学习状态特别好，孩子笔记记得特别清晰，孩子课余时间主动做家务等，都可以是表扬的内容。
二、居家学习如何规范孩子对电子产品的使用？
1、用其他活动替代
家长可以适当安排一些活动将孩子的注意力从电子产品上转移过来，比如一起做运动、下棋、阅读、画画、做菜、收拾屋子等，既能锻炼脑力、体力，也能促进家庭成员之间的交流，增进亲子关系。
2、商定彼此认可的电子产品使用协议
与孩子约定电子产品使用时间和使用范围，比如每天总时长半小时，完成学习任务后使用，达成一致后制成书面协议，双方都签字后贴在容易看到的地方，方便孩子监督自己。另外，家长要尽量避免将使用电子产品成为奖励手段，这样可以减少电子产品对孩子的吸引。
3、家长自身做好榜样
父母和家人要以身作则，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。身教胜于言传，孩子往往在看家长怎么做而不是怎么说。长此以往，家长对于孩子提出的其他要求也会更有说服力。
三、如何帮助居家网课期间的孩子应对情绪问题？
1、真诚地倾听
孩子遇到烦恼和家长倾诉时，不要去说教和出主意，这个阶段孩子需要的更多是家长的倾听，理解他们的感受。待到孩子情绪好转后再询问孩子接下来的处理方式，以及是否需要帮助，这样孩子能感受到家长的理解与信任。
2、无条件的支持和陪伴
孩子们遇到挫折和困难时，最想得到的是家长的支持和陪伴，这时候家长不要只站在成年人的角度去回应孩子。面对问题，孩子往往会有自己的想法和应对方式，可能在成年人看来这想法做法或许并不成熟，但孩子们需要有这样的机会去提升自己的应对能力。较好的做法是，在安抚好孩子的情绪后，再根据具体的情况进行商量和建议。
3、帮助孩子合理发泄情绪
当发现孩子出现情绪问题时，家长要帮助孩子合理发泄。比如，可以让孩子做些自己喜欢的事情，陪孩子聊聊天，一起做一些活动，诸如健身操，跳绳，唱歌，这样有助于孩子放松身心，愉悦心情。
四、如何更好地和孩子沟通？
1、沟通的第一步是倾听，了解孩子感受
当孩子的确有错误需要纠正的时候，成熟的父母不会第一时间去处理孩子的问题，他们会先处理孩子的感受。询问原因，基于关爱和理解去倾听孩子的心声，体会孩子的感受。最后利用恰当的时机，在孩子自然的想倾听时才给他们讲道理。做到这一点，和孩子沟通的通道才不会堵上。
2、采用“非暴力沟通”
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。家长在和孩子沟通的时候要注意自己的说话方式，采用非暴力的沟通方式。
非暴力沟通包含四要素：观察（我看到）、感受（我感到）、需要（因为我）、请求（我希望）。
比如当孩子上网课打瞌睡，多次提醒都没有用，这时候家长可能就会火冒三丈说一些伤人的话，这时候我们可以采用非暴力沟通方式：“我知道你每天上网课非常的辛苦，晚上也做作业到很晚，所以上课才会打瞌睡。我知道你肯定在一次次的克制自己，尝试好好听讲。我非常心疼你，特别想帮助你，但是也没能帮到你，感觉很抱歉。我希望我们下来可以一起想想怎样才能解决这个问题，我可以帮你做点什么。”
非暴力沟通既坦诚地表达了自己的想法和期待，同时也看到了对方的内心感受，可以减少很多不必要的冲突，增进亲子关系。
3、意识到亲子的“双向成长”
家长希望孩子好，但是有时候不知道该怎么做，比较常见的就是不考虑孩子的心理需求，而是从自己的心理需求出发，要求孩子必须怎么做。我们需要做的就是保持觉察，看清自己的需求，学会和孩子一起成长。
五、共同成长，学会求助
居家期间家长也要不断地学习，学习一些心理健康知识，亲子交往方法，情绪调节方法等。充分利用好专家线上讲座、家长讲堂、微课、学校推文等形式去充实自己，和孩子一起成长。
求助也是一种能力，当你觉察到自己进入无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态，此时就需要积极寻求专业的心理帮助。
以下是学校为大家提供的一些心理援助热线，如果需要可以拨打：
xx省心理援助专用电话（24小时）：
xxxxxxx
xx市心理援助热线（24小时）：
xxxx-xxxxxx
xx市未成年人心理咨询中心热线（24小时）：
xxxx-xxxxxxx
xx市中小学心理健康教育中心心理热线（9：00-21：00）：
xxxx-xxxxxxx
xx区疫情防控心理援助热线电话（24小时）：
xxxx-xxxxxxx
另外，学校心理健康中心也推出居家学习期间线上心理咨询服务，为全体同学缓解疫情可能带来的心理问题。
QQ：xxxxxxxx
（咨询的同学可添加QQ号进行咨询，学校心理老师将为你答疑解惑）
咨询时间：
周一-周五12：50-13：50
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇14
亲爱的大朋友们、小朋友们，大家好！
突如其来的集中隔离、居家隔离，我们深知如今的情境是艰难的。但在这期间我们更看到了各岗位工作者的默默坚守、普通民众的积极配合、邻居好友的守望团结、老师的大爱、孩子们的坚强，与其让孩子看到我们面对疫情的无措与焦虑，倒不如借此机会让他们感受这些令人动容的家国情怀、优良品质。
无论遇到什么境况，让我们和孩子一起学会从容面对，带领孩子一起管理自己的情绪，以积极的心理状态度过这段“静止”时光。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，不负阳光不负爱，用健康的身心状态拥抱每天！
教师篇
以身作则树榜样
不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。
立足岗位，常态防控，发挥作用。听从幼儿园统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家园携手，有共同抗击疫情的信心。注意心理调适，减缓工作压力。
积极进行心理调适
换立场：根据抗疫要求，我们每天都联络家长上报相关信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫起到至关重要的作用，“医者医身，师者医心”，我们积极发挥作用，是传播正能量的使者。
换环境：回到家转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。
换方式：合理安排时间，专注当下任务，高效处理，保持适当的休息节奏。
家长篇
保持正常的生活作息
保持生活作息的规律性和良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。
科学关注疫情
家长要正确引导孩子多从电视、手机等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手乱发不确定信息。
给予幼儿足够的安全感
及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，让孩子了解党和国家正在领导全国人民共同抗击疫情，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。
积极关注，用心陪伴
焦虑恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，重建安全感，及时安抚儿童的异常情绪。
共同履行自己的社会责任
在保证自己安全和力所能及的范围内，家长朋友应引导孩子共同为疫情防控提供帮助。如配合所在社区或小区做好疫情检测，自觉遵守居家政策，积极宣传疫情防控知识等，助力形成良好的疫情联防联控氛围。
育儿篇
幼儿居家可能会出现的问题
1、焦虑
由于长时间待在家里，不能外出玩耍，孩子可能会比较烦躁焦虑。另外，父母对于疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也会传导给孩子，从而加重孩子的焦虑情绪。
2、好动
在家里捣乱，好动乱跑，爬上爬下，大声喊叫等。孩子的好动其实有利有弊，有利于缓解孩子因疫情原因引起的负面情绪。
3、不良人际关系
与家庭成员相处可能比较任性霸道，比如一定要看自己喜欢的电视节目，和兄弟姐妹相处时抢玩具等。而且，孩子对父母、对老人也会表现得不够尊重，缺乏谦让、宽容。
4、情绪控制能力差
当自己的需求不能满足时容易大哭大闹等。另外，在抗击疫情的非常时期，孩子从手机和网络等渠道接收到的各种负面信息也相当多，对孩子情绪的影响比较大。
幼儿心理疏导小妙招
1、游戏疏导法
形式丰富的游戏活动可以让幼儿感受到生活的小趣味，能有效缓解不良情绪。
2、劳动（运动）疏导法
力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，让幼儿在拥有健康体魄的同时，又能锻炼幼儿的意志力。
3、音乐疏导法
音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善幼儿的心境。
4、肢体疏导法
一个鼓励式的肢体接触，能有效缓解幼儿的焦虑和不安的情绪。
呵护心灵小贴士
1、深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住。
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；。
然后，重复上面的步骤3-5次，吸气，呼气-
2、躯体肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
这段特殊的日子，
在孩子们的成长历程中，
必将留下一段非同寻常的印记。
风雨终会过去，
阳光终能到来！
让我们携手并进，
共待云开“疫”散！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇15
尊敬的家长朋友们：
近日疫情再起，牵动着你我的心。您是不是时刻担心孩子的健康；是不是经常感慨这肆虐的疫情何时才能结束；是不是偶尔也会出现焦虑、害怕等负面情绪……
惟其艰难，方显勇毅。两年来我们共抗疫情，因为有你们的支持与配合，我们一起平安度过了800多个日日夜夜。过往的安宁，有我们家校共育的身影；如今的考验，更需要你我携手同行！
在这样特殊的时期，守护孩子的健康安全比什么都重要。让我们共同做好孩子健康状况监测，教育引导孩子养成良好的行为习惯，戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、少扎堆，有疑似症状及时就医，最大限度降低感染概率，家校携手共同筑牢孩子健康安全的第一道防线！
在这样特殊的时期，疫情防控不松懈的同时，也要及时关注孩子的心理健康，做好“心理防疫”。所以，当你察觉到孩子有烦躁、低落、焦虑等不良情绪又不知如何疏导时，请尽快跟学校老师联系获得支持和帮助，或者拨打我们的24小时心理援助热线，说说您的困惑，听听我们的建议。让我们一起努力，学会科学调适，管理不良情绪。
在这样特殊的时期，更需要我们都努力做最好的自己。我们将继续坚持教育教学与抗击疫情两手抓，尽最大努力将疫情对学生的影响降到最低；也期盼您严格遵守疫情防控要求，密切关注官方疫情通报和权威播报，稳定情绪，增强信心，不信谣，不传谣。我们的样子，就是孩子未来的样子。
在这样特殊的时期，我们都是平凡战“疫”的人，我们比以往更渴求和需要您的理解与支持。让我们一同用心用情，为孩子健康成长排忧解难；让我们彼此信任配合，家校协同打一场疫情防控硬仗。每个人的力量或许渺小，但当力量彼此交汇时，就会凝聚起千钧之力。我们有理由相信，这场战“疫”，我们必胜！
疾病与灾难终将成为岁月的尘埃，我们希望，抗疫路上的温情积淀不要流逝，家校之间的合力馈赠别被消磨，而是在时光的河床上凝聚起永久的力量，让我们与您和孩子、与社会和时代，竞展芳华，向阳生长。这破土而出的春天，便是在迎接那温澜潮生的明天！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇16
尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：
当前，新冠肺炎疫情防控形势依然严峻复杂，常态下人员大量流动、聚集，疫情传播风险不断增大，可能会给家长和同学们带来焦虑、烦躁、恐慌、郁闷等情绪。为了缓解大家的心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，我们邀请家长朋友和孩子们一起学习心理自助与疏导的知识和方法：
一、面对疫情，我们可能有这样的感受
（一）因害怕疫情可能产生的身心反应
1、认知上：害怕自己或家人朋友被感染；担心疫情难以控制；担心就医困难、物资短缺等。
2、身体上：头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。
3、情绪上：恐慌、害怕、担心、焦虑、压抑、情绪波动较大等。
4、行为上：频繁刷屏查阅疫情的相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温等，注意力无法集中、坐立不安等。
（二）因久居家中可能产生的身心反应
1、认知上：由于外出活动减少、无法走亲访友显得很无聊；在家待着无事可做，不如睡懒觉、打游戏等。
2、身体上：头晕、疲乏、无力、食欲不振、不舒服、身体素质减弱等。
3、情绪上：无聊、枯燥、压抑、孤独、郁闷、情绪波动较大等。
4、行为上：昼夜颠倒，生活无规律；沉迷于看电视打游戏，生活较懒散；不是坐着就是躺着，机体活动大量减少等。
面对突发的疫情，如果你或者家人出现了以上的反应，时间在两周左右都属正常范围，这是人类本能的心理反应，我们可以接纳这种状态，不必过于焦虑，允许自己对疫情保持应有的警觉。
二、面对疫情，我们可以这样积极应对
一做好卫生防疫，保持镇定心态
1、坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消毒，做好个人卫生防护。
2、科学认知：科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。
3、积极支持：为了全面防控，学校将随时了解学生及家庭防疫情况，和家人一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的合格公民。
4、树立信念：保持“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信大家的积极支持，我们总会战胜困难。
二做好自我调适，建设积极情绪
疫情之下如何保持情绪稳定？
1、合理作息，保持良好的学习生活节奏。
疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。
2、听从学校和老师安排，适应居家学习环境。
延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。
3、保持运动，增强体质。
运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、瑜伽等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。
4、培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、做手工、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
5、积极自我对话，正向思维。
积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”“这种难熬的时光肯定会过去的”，给自己以积极的心理暗示。
5、寻求支持系统，积极交流倾诉。
交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与朋友聊天倾诉。
6、多进行身心放松的活动，缓解焦虑。
听舒缓的音乐，可以让身体和情绪放松，提高我们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
静心阅读或绘画，都可以让人安静地与自己在一起，放松身心，不被外界所扰。
收拾整理，给自己的房间、书房来个大清理，这会促使大脑释放多巴胺，让我们快乐起来。
哼唱歌曲，不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。
泡澡，可以使大脑内的β-内啡肽分泌明显增多，舒缓疲劳，放松身心，让人心情愉悦。
让自己处于有事可做的状态，学生学习文化课知识，家长们可提前为工作做准备。
（三）学习身心安稳法，调整不良情绪
下面给大家分享几个简单易学的心身安稳法。
1、光流技巧，带来平静
自我觉察身体不舒服的部位，比喻不舒服的部位大小、形状、颜色、材料、温度、声音等；
想象你的头顶有一束来自天宇的疗愈作用的彩色的光，温暖的或凉爽的；
让这束光照在身上，并透过皮肤进入身体，觉察它带来的好感觉；
让这束光环绕穿透围绕身体感到不舒适的部位，并在其周围流动，觉察这束光在这个部位流动时带来的好感觉。
2、蝴蝶拥抱，自我安抚
先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前；
专心想象心里让自己安全或平静的地带，聚焦于正性的想法，感受，身体反应的部位；
当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气；
强化：随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。
3、腹式呼吸，缓解焦虑
慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起来；
慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去；
重复做十几次，感受平静。
三、面对疫情，我们可以有这些成长
大难见真情，大爱见真心！在这场没有硝烟的战争中，在这段慢时光里，我们不妨停下匆匆的脚步，细细思考，还可以得到这些收获：
1、珍惜生命：面对无情的疫情，迫使我们直面生命的短暂易逝，并重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活。重新树立生命至上、健康第一的观念。
2、关注健康：在疫情应对中，学习更多的健康知识和技能，养成良好的健康意识和行为习惯，如勤洗手，多通风，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生动物及来路不明的食物等。
3、学会独处：停下了外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能……合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。
4、增进亲情：不一样的春节，不一样的家人共处，借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵。
四、面对困难，要积极寻求专业帮助。
在这样一场疫情中，适度的不良情绪反应是正常的，也是对我们的机体调整状态，应对危机存在一定的积极作用。但是当不良情绪反应较重、持续时间超过两周，无法通过自我调节的方式产生缓解，甚至出现失眠、坐立难安、食不下咽时，应当积极寻求专业帮助。目前，对于新冠肺炎疫情期间导致的各种心理困扰，各学校的心理健康指导教师面向全体家长和学生提供线上心理援助服务（见各学校公布的电话热线）。
有一座城，叫众志成城；有一颗心，叫万众一心。真诚感谢各位家长一直以来对教育工作的理解、支持和帮助！
春天如期而至，繁花终将盛开。我们坚信，在县委、县政府的坚强领导下，在全县师生和家长的共同努力下，我们一定能够打赢这场疫情攻坚战。阴霾终将散去，阳光依旧温暖。祝福伟大祖国国泰民安，祝福我们每个人都健康平安！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇17
亲爱的家长朋友们：
大家好！“新冠疫情”这个词已经深深印刻在了我们的脑海里。相信每个人都在关注着疫情的最新进展，因为在这次疫情面前，每个人都身在其中，并且被时刻牵动和影响。
在疫情下的教育教学中，家长和学校除了要做好卫生防疫工作，确保学生身体健康，也需要做好“心理防疫”，保障孩子的心理健康。健康是人类发展的永恒主题，让孩子健康快乐的成长是学校和每一位家长的共同心愿。作为孩子最亲近的人，您对孩子的身体健康或许特别关心，可是，您了解您的孩子吗？您关心孩子的心理健康吗？您懂得孩子的喜怒哀乐吗？对于成年人而言，我们可以通过各种方法，理性思考释放自己的压力和焦虑。可对于我们的孩子来讲，他们的心理调节机制尚不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，导致孩子更容易有焦虑的情绪。在这样一个特殊时期，孩子们更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的压力和焦虑。
关于亲子关系和家庭教育方面的问题，我们需要您的配合。现在，我们就学生家庭教育中存在的问题和您沟通，建议您从这几个方面让孩子真切感受到您对他们的关心和爱：
一、倾听孩子心声
耐心倾听孩子的心声，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。同时，请家长与班主任、学生多沟通，了解孩子在校动态，并就学校的生活学习，与孩子进行至少每周一次的分享、勉励和适度关怀。青少年心理健康教育是一项长远、深远、细致的工作。没有健康的心理，就不可能有我们期望的成功教育，我们必须从小学抓起，关注孩子心灵的成长，把心理健康教育渗透到学生一日活动中，把小学生塑造成具有完整素质结构的新一代。
二、做好孩子榜样
家长们对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能的要求自己，以身作则，不断学习新知识和理论，成为孩子们学习的榜样。
三、实现温馨交流
家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。
四、关注孩子动态
要关注孩子的动态，做好明察型父母。本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心！
关注心理防疫，倾情呵护成长。亲爱的家长，让我们携起手来，共同重视心理健康教育，积极关注孩子的心灵成长，为使孩子拥有幸福的人生而共同努力！
愿您与孩子心心相连，孩子因爱成长！
心理调试方法
1、肌肉放松法。
先把自己的肌肉绷紧，持续一段时间，再让自己全身都绷紧，坚持十秒钟后，再突然全身放松。通过那一刻的放松，达到自己心情的放松。
2、音乐放松法。
找一段自己喜欢的音乐倾听，好的音乐可以让人肌肉放松，达到心情宁静和轻松愉快的效果。
3、蝴蝶拥抱。
（1）先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。
（2）专心想象能让自己感到安全或平静的地方，聚焦于正性的想法，感受。
（3）当有安全的感觉后，交替慢慢轻拍双肩4-6次，然后停下来，深吸一口气。
4、平缓呼吸法。
（1）用鼻腔深深吸一口气。
（2）屏住呼吸，慢慢默数5秒。
（3）缓缓呼气。
（4）确定已完全呼出气体后再正常呼吸两次。
5、倾诉法。
选择自己信任的朋友、家人或老师进行倾诉，将压抑在心中的负面情绪通过倾诉宣泄出来。
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇18
亲爱的家长：
您好！
近期，xx县疫情形势严峻、复杂，我们部分学生停止线下课程，离开了我们喜欢的阳光校园，转战线上学习，还有部分学生因为疫情防控政策而留在学校学习。为了让同学们在疫情防控期间，快乐学习，健康生活，好做“心理抗疫”，用良好的心态来面对居家及留校的学习生活，我们需要家长朋友们与我们共同携手，帮助孩子经历这段“教学质量不降、成长脚步不停”的特殊时期，希望家校合力共育，一起帮助我们的孩子学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让孩子健康成长。下面与家长分享几点建议：
一、正确引导孩子理性看待疫情
疫情面前，唤起战胜困难的精神力量至关重要。青少年心理和思维发育尚未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。同时，我们还要严格按照防控措施做好防护，按照上级要求做好各种信息要求提交学校或社区，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。
二、指导孩子情绪管理
首先家长应调整好自己的情绪，生活中要克服自己愤怒、冲动等强烈负面情绪。父母只有良好的情绪才可以去指导孩子来更好地管理自己的情绪。面对孩子的各种情绪问题，我们要学会“先处理情绪，再解决问题”的方式，理解孩子情绪背后的真正原因，允许孩子先将情绪发泄出来，再及时安抚其情绪，待孩子逐渐冷静下来后，再用耐心、温和、坚定地语气表明自己的立场，引导孩子理解、信任自己，共同面对解决问题。
三、真诚沟通，尊重和理解孩子，营造良好的亲子关系。
无论孩子是居家还是留校学习，无论是疫情防控期间还是日常学习生活，我们都应该加强与孩子的联系与沟通，尊重、理解孩子，营造良好的亲子关系。
1、尊重、信任是沟通成功的秘密
青春期的孩子非常希望得到别人的尊重，特别是家里的父母、老师、同学，而我们的家长总是把他们看成是长不大的孩子，事事都为他们安排妥当才安心，以为这样孩子就可以少很多磨难，事实上，青春期的孩子并非会如您们期望的这样成长！他们的自我意识逐渐增强，非常希望家长能将他们当成小“大人”来对待，能看到他们的成长与变化，希望能得到信任和尊重！如果我们总是以父母、长辈的身段，一直否认孩子，对孩子的心理打击是非常沉重的！所以，不妨多给予孩子信任和尊重，孩子才会逐渐向您敞开自己的内心。
2、学会倾听
父母要主动与孩子沟通，多关心孩子，耐心倾听而不是急着打断，耐心疏导而不是强行灌输道理，也可以帮助孩子说出自己的感受，多鼓励孩子给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心。引导孩子认识到把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
3、加强亲子互动。
孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事、无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论和进行这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，安排好诸如游戏、散心等亲子活动，加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。
4、增强运动和体育锻炼。
科学研究表明，运动可以释放大量多巴胺，多巴胺是人体一种关键的神经递质，它可以直接影响到人的情绪。一般来说多巴胺的作用是传递亢奋和愉快的信息，可以让人产生产生愉快的感觉和积极向上乐观的情绪，产生幸福感、满足感和快乐感。适当运动是可以及时缓解压力过大的紧张情绪，可以起到增强心肌收缩力的作用，改善心血管功能；也可以预防抑郁症、焦虑症或者神经衰弱等问题。所以父母可以多鼓励孩子进行合适的居家体育运动。
四、关注孩子的心理状态，及时、合理干预
在这段特殊时期，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于读中学的孩子，出现一定程度的应激反应也是在所难免。尤其是青春期的孩子，本来就有情绪敏感、情绪起伏不定的特点，特殊事件带给他们情绪波动可能更强烈。因此，家长更需要关注孩子心理、行为的变化，学会正确识别孩子的心理状态。轻度的应激反应属于正常现象，不会影响孩子的日常生活；中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦等，一般一周内症状会消失。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢，那么家长要高度关注。
当孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。通过心理咨询热线、医院预约就诊等方式请专业人员介入，判断是否需要给予疾病诊断，是否需要相关治疗。
当您的孩子出现心理困惑，引导、鼓励他及时与家人、老师沟通交流，也可以通过班主任或到学校心理辅导室预约心理辅导。
（xx中学心理咨询电话：张老师157xxxxxxxx）
疫情终将散去，校园相聚的日子终会到来。孩子的健康成长，需要家校携手，共同营造适宜孩子成长的健康、安全的环境，为孩子构筑起有效的心理安全防护网。
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇19
尊敬的家长朋友：
您好！感谢您长期以来对我们工作的理解、支持和配合。
一场突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了我们的生活节奏。面对疫情，中小学生缺乏足够的生活阅历和必要的心理准备，稳定的内在心理平衡易被打破，长期居家会导致学生产生焦虑、烦躁、恐慌等不良情绪，返校后也可能因新的人际关系、学业负担和考试压力等带来心理问题，如果得不到及时的疏导，很容易发展成各种心理障碍或行为问题。对此，我们呼吁广大家长朋友与我们一起家校携手，共同为“您的孩子、我们的学生”健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的配合。
一、管理自身情绪，做榜样型父母
家长情绪的稳定是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，尽量不在孩子面前抱怨、吵架动粗或表露偏激情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，树立科学的教养观念，给孩子良好的榜样力量和教养方式。
二、加强亲子沟通，做知心型父母
真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。随着春季返校，因环境变化、生活节奏加快、学习任务加重等影响，孩子容易出现敏感、焦虑、烦躁、恐慌等情况。请家长朋友们带着尊重和理解与孩子进行一场真诚的沟通，走进孩子的内心世界，努力成为孩子的知心朋友，耐心倾听孩子的心理感受，理解孩子的需要，帮助孩子解决面临的困难，经常与孩子沟通互动，对孩子进行勉励和关怀。
三、善于引导鼓励，做教练型父母
孩子成长过程难免遇到困难和挫折。请家长朋友们要善于做教练型父母，避免包办代替或放任不管，以引导鼓励为主，放手让孩子锻炼并提供适当指导，善于发现孩子优点并及时给予肯定，既鼓励孩子要勇敢面对困难，又鼓励孩子在自己无法摆脱困境时，要勇敢向老师、同学求助。
四、提高陪伴质量，做陪伴型父母
疫情打乱了大家正常的生活秩序，但也为创建家庭温馨时光提供了更多的机会。请家长朋友们多抽出时间陪伴孩子，提高陪伴质量，建立温馨家庭交流时光。周末和节假日，多陪孩子外出活动、运动，关心孩子兴趣爱好，多交流孩子感兴趣话题，让孩子感受到父母、亲人间的亲密感。
五、关注孩子异常，做明察型父母
成长期的孩子本就有情绪起伏不定等特点，特殊事件带给他们的情绪波动可能更加强烈。请家长朋友们本着早期发现、及时介入、有效干预的原则，密切关注孩子情况，配合学校做好心理排查工作。如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入、及时疏导，如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。
亲爱的家长朋友，决定孩子一生的不是学习成绩，而是鲜活的生命和健康的身心！让我们携起手来，共同关爱孩子心理健康，一起帮助孩子健康成长！
疫情防控心理疏导致家长一封信 篇20
各位家长朋友：
您好！
疫情期间，人们生活的有序性被打乱，很多事情偏离正常轨道。未来因素的不确定性，疫情防控的紧张性，容易让学生的情绪产生波动与烦躁，有的甚至形成心理健康问题。我校积极开展关注疫情心理健康教育工作的同时，呼吁家长引导学生合理抒发情绪、理性认识疫情、提高心理防护意识，使学生培养积极心态，学会有效沟通，做到有效排解压力，积极配合地方以及学校的疫情防控工作；家长鼓励学生认真学习的同时，与学生多沟通多交流，增进感情，提高相互理解。
如何疏解情绪波动及心理问题，现提供一些简单有效的操作方法：
01、呼吸放松法
鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4-5秒。
注意：
①吐气时间大于吸气时间。
②使用腹部进行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
02、
情绪调节法
可以分为几个步骤：
第一步，进行3-5分钟的呼吸放松。
第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。
第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级0-10级。
第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很愤怒、难过、恐惧”
第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位如头皮、胸口、胃、肠子等。
第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很难过，但我接受。”
第七步，想象一下自己可以改变谁？
①改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。
②改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。
03、
转移注意力
生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和谐关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。
04、
清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。
亲爱的家长，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，快乐成长！
顺祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！