小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇1
亲爱的家长朋友们：
大家好！经过一个学期的刻苦努力，孩子们迎来了寒假。作为家长，大家都非常疼爱自己的孩子，期望孩子健康成长，更好地适应未来社会。近年来，心理健康这个话题广受关注，维护心理健康对孩子及整个家庭都非常重要。尤其是在新冠疫情继续影响我们正常生活的当下，维护孩子及家庭心理健康显得尤为重要。
作为成年人的我们，面对生活和事业的双重压力，也会面临各类心理困惑，处在成长期和青春期的孩子们面对成长和学业的压力，也不可避免的会遇到各类问题，如果在这个期间不能及时合理地给予指导与调适，这些心理问题将会严重影响到孩子们的学习、生活，甚至未来的成长。
无论何时，家校共育都是保障孩子健康成长和全面发展的重要基石，在此，心理健康中心潘老师呼吁各位家长假期里一定要密切关注孩子的心理健康，并提出以下几点建议：
父母是孩子的第一任老师
1、随着孩子年龄的不断增长，父母对于孩子的影响力会逐渐减弱，家长应该珍惜“第一任老师”这个称谓，尽可能在有效期内为孩子做好言行示范，成为孩子心目中学习的榜样；
2、良好的品行、教养、习惯、心态，这些对孩子未来成长至关重要的元素都需要在家庭层面进行科学系统的指引和培育；
3、永远相信无声的影响胜过苦口婆心的教育。
亲子“贴心”相处，营造和谐关系
1、良好亲子关系应该建立在和谐的夫妻关系这个基础之上；
2、注重亲子情感交流，关注孩子心理需求
3、善于沟通，学会交流，减少语言暴力对孩子无形的伤害；
成绩永远都不是唯一
1、平常心看待孩子的考试成绩，与其过度关注成绩，不如耐心陪伴孩子分析原因，寻找适合他们的学习方法；
2、引导孩子追寻梦想、树立目标、制定计划，才是提升学习内在源动力的关键；
3、只要孩子尽到自己最大的努力，父母就应该无条件的接纳和包容。
注重高质量的亲子陪伴
无论多忙，家长都应该放下手机，尽量多抽一些时间去陪伴孩子，陪伴的形式要多元化、内容要丰富多彩，比如陪伴孩子做一次饭、登一次山、看一场电影、读一本书、共同徒步等，家长可以根据自己的实际情况来提升陪伴孩子的质量。
当您感到困惑或者束手无策时，可以寻求专业帮助，xx市心理援助热线：xxxx-xxxxxxx；阳光心理热线：xxxxxxxxx，均已开通24小时心理服务。
每一个孩子都是家庭的希望和祖国的未来，没有什么比孩子的生命健康更为重要，亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，让孩子们健康成长、快乐学习！最后祝各位家长身体健康、家庭幸福！
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇2
各位同学、家长：
你好！新冠肺炎疫情已持续近三年。感谢您为疫情防控做出的努力和对学校疫情防控的理解支持！疫情影响我们的工作和生活。但与其抱怨，不如勇敢面对。当前，我市疫情防控形势依然严峻，所以，我们还是要根据疫情防控政策做好防护。
为有效防范疫情输入风险，切实巩固疫情防控成果，保障广大学生和家长身体健康和生命安全，现将有关事项再次提醒如下：
1、继续坚持戴口罩
戴口罩仍然是阻断病毒传播的有效方式，即使没有新冠疫情，我们也要预防秋冬传染病，即使完成全程疫苗接种，也需要在室内公共场所、公共交通工具等场所佩戴口罩。
2、继续坚持卫生保洁
①勤洗手，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，必要时，可用手消毒剂揉搓双手20~30秒。
②遵守1米线规则，排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。核酸检测时要保持3米线距离。
③做好室内通风，维护好环境卫生。
④注意卫生礼仪，咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
3、减少非必要的外出，特别是出入境
尽量不聚会、不聚餐；不外出旅游；尽量减少前往中高风险地区，降低感染几率。离信返信时，要向社区和学校报备。
4、及时主动报备
家长如果从中高风险区域返回要及时报告。配合社区、学校积极上报旅居史、停留状况。不迟报、漏报、瞒报、谎报病情、旅居史、密切接触人员等信息，或者违反隔离、治疗相关规定，出入公共场所，参与人员聚集活动，故意传播疫情，危害公共安全。
5、做好个人健康监测
自己及家人有发热、咳嗽等症状，要及时报告。务必做好个人防护，避免交叉感染，并及时到就近定点医院发热门诊就诊，主动告知医生旅行史或病例接触史，切不可讳疾忌医，贻误病情。就诊过程中请做好个人防护，避免乘坐公共交通工具。[ wWW.zUoweNbA.NEt ]
6、养成健康生活方式
加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。未成年人不接触烟酒。
各位同学、家长朋友，您的疫情防控是否到位，不仅关系到您的孩子，也关系到全校师生。让我们携起手来，团结一心，为早日战胜疫情贡献出各自的一份力量！
学生心理健康教育指南
家长朋友们，孩子居家网课期间，面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。下面为大家介绍四种缓解焦虑、调节情绪的方法。
呼吸放松法
深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到3秒钟，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。
正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：复习时，你要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好的担忧全部抛开，只关注当下。
想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法。当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风；或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水，鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
直接表达法
紧张情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；找到你信任的倾听者，可以是好朋友、父母、老师，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就已经得到了缓解。
基本的情绪调节方法，大家都学习并掌握了，那么如何保持良好的学习和生活状态呢？
学生篇
合理安排时间保持规律作息
每天为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。
正确使用网络注意用眼卫生
控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
积极与父母沟通交流
主动参与家务劳动
同学们可借助假期居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
开展室内锻炼活动
保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
家长篇
做好后勤保障不只是在物质和安全方面。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。那么，家长怎样做才能帮助孩子呢？
管理情绪做好榜样
做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。比如孩子说睡不着觉，家长可以给他合理的回应，告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样不仅不宜于缓解孩子的紧张，反而加重了他的焦虑情绪。
规律作息合理计划
孩子长时间呆在室内，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。
督促学习张弛有度
假期，家长要督促孩子按照学校教学安排，及时完成作业。疫情期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇3
尊敬的家长朋友：
您好！感谢您长期以来对学校工作的理解、支持与配合。
孩子在成长过程中，会体验到成功带来的喜悦，也会面对挫折伴随的沮丧。家长是呵护孩子成长的参天大树，家庭是陪伴孩子成人的温馨港湾。作为家长，我们不仅要关心孩子的身体健康，还要关注孩子的心理健康。为了进一步形成家校合力，用心用爱呵护孩子身心健康成长，我们提出以下建议：
学会倾听孩子心声
烦恼和挫折是孩子在成长中无法避免的，他们会因学习、人际交往等方面感到困扰。作为家长，应该多观察孩子的情绪、行为，与孩子多沟通，用心倾听并站在他们的角度去感受，了解孩子的内心世界，做他们的知心朋友。
重视陪伴孩子生活
陪伴成长促亲情，家长可以和孩子一起阅读、劳动、出游等。在陪伴的过程中，要做到心无旁骛，试着放下手机，只关注你和孩子的此时此刻；拒绝说教和敷衍，听听孩子发自内心的真实想法；还可以和孩子共同参与一些亲子活动，让彼此身心放松、情感愉悦。
及时鼓励孩子进步
孩子在情绪低落时，父母的鼓励和认可是孩子坚持的动力。不要总拿自己的孩子跟别人比较，尊重孩子的个性差异，鼓励孩子多看到自己的闪光点；鼓励孩子热爱生活，关注生活中的美好事物，学会感受、记录、分享生活中的美好瞬间；鼓励孩子悦纳自我，珍爱生命，乐观自信，学会在鼓励中与孩子共同进步。
善于觉察孩子的变化
儿童青少年时期，是心理健康问题高发期。家长们要了解心理健康方面的知识，并且有意识地觉察问题发生的征兆。可以从以下5个方面观察孩子的变化：
1、生理变化：发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
2、情绪变化：发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。
3、行为变化：发现孩子行为与此前明显不同。
4、学业变化：发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。
5、人际关系变化：发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。
一般来说，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
亲爱的家长朋友，疫情当下，我们更要时刻关注孩子的心理状态，为他们的身心健康成长保驾护航！
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇4
亲爱的同学们、家长们：
你们好！
一场突如其来的疫情反扑，打破了原本平静的生活节奏，突然出现的病例，不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着我们的心。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别是居家学习期间学生的心理健康。
为了帮助大家顺利地度过这一特殊时期，保护好自己和他人，让居家生活变得更有意义，特推荐《心理健康防疫指南》。希望同学们能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我，做阳光快乐勇敢的一实学子。
面对疫情，如何做好自身心理防护？
1、生活方式要健康
作息规律，饮食均衡
在疫情期间我们要遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
保持适量运动
每天开展适量的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
合理使用电子产品
在家长的指导下，同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但应注意休息，不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。
2、心理状态调节好
科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。
理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。
友善互助，隔离不隔心
在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
3、宅家生活有意义
丰富课外知识
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让疫情在家期间成为储藏知识的好时光。
锻炼生活能力
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
专业的心理帮助
当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助。懂得求助，也是一种智慧。
家长如何给予孩子帮助支持？
1、情绪篇
营造积极氛围
疫情之下，营造积极的家庭心理氛围很重要。可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动。家长要做孩子的榜样，多一些积极思维，多一些积极暗示，如“居家隔离正好有大量时间进行学习、看书，正好可以陪伴孩子”。不要在孩子面前抱怨当前生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子。
理性看待疫情
我们还要严格按照防控措施做好防护，从权威渠道获取相关资讯，降低疫情恐惧感。儿童青少年心理和思维发育尚未完全成熟，家长要引导孩子理性看待疫情，不在家庭宣扬未经证实的负面消息，不渲染消极悲观的情绪。
加强情绪管理
面对疫情带来的巨大心理压力，父母需要引导接受自己出现的焦虑和恐惧等情绪，引导孩子合理转移注意力，学会倾听孩子的心声，释放自己的压力。
2、相处篇
以互相尊重为先
家长要和孩子坦诚相待，相互尊重。当亲子之间发生矛盾，首先家长应调整好自己的情绪。面对愤怒、冲动等强烈负面情绪的时候，一个很简单的技巧就是猛吸气，对缓解冲动的情绪是有帮助的。也可以干脆停下来，把自己所有的思维力量集中在喜欢的事情上，面对我们无法控制的事情，及时止损和逃避也是一种积极的思维。父母要理解和尊重孩子的现状。在这个特殊时期，允许孩子用自己的方式来调节，相信他、鼓励他。
学会和孩子聊天
家长可以抽出一段时间，和孩子谈谈心，可以就发生在我们身边的某件具体的事情问孩子：“……你现在感觉怎么样？”耐心等待孩子的回答之后，一定要先接纳他的情绪，再回应：“是的，发生这样的事情的确会让人感到伤心、难过、恐惧，你觉得这个经历对你意味着什么？恐惧意味着什么呢？……你希望做些什么呢？
孩子最开心的是感到自己被关注、被爱，而且是以他接受的方式。家长们需要尊重孩子和我们的差异，和孩子一起探讨，而不是把自己的观点强加于孩子。
常态化疫情防控形势下，家长既要关注孩子的身体健康，还要关注孩子的心理健康。积极关注常态化疫情防控下的心理健康建设和管理，不但不会给孩子带来心理危机，还能够成为孩子生命中一笔宝贵的财富，让孩子们在成长的过程中获得奋勇前行的力量。让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子永远心怀感恩。
如果您在教育孩子的问题上有困惑，需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈或是拨打专业心理援助热线电话。
尊敬的家长，亲爱的孩子们，让我们共同携手，呵护美好心灵；携手并肩，打赢这场没有硝烟的战争；暖春如约，抗疫必胜，一起加油，静待相聚！
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇5
尊敬的家长朋友们：
您好！近期，面对疫情的再次来袭，疫情的相关信息牵动着我们每一个人的心，我们在积极防疫的同时，也要做好“心理防疫”，提高心理免疫力。为此，我们为家长朋友们准备了一份心理防疫大礼包，希望家校携手为孩子建立心理安全网。
关注情绪倾听接纳
作为孩子最有力的支持者和保护者，家长需要关注和接纳孩子的情绪状态，倾听孩子的感受与需求。
倾听的重点是对孩子的想法抱有开放的心态，允许孩子有各种各样的奇思妙想，不去评价和指责。
适度关注转移注意
家长要以身作则并指导孩子适度关注官方的疫情信息，不信谣、不传谣，转移注意力去看一些其他的内容、做一些有意义的事情。
亲子沟通和谐共处
亲子关系是亲子之间在长期的家庭生活中所形成了的一种稳定的人际关系和心理——行为模式。在疫情肆虐的日子里，作为家长的我们应该认真反思，积极优化，加强亲子沟通，让优化而来的和谐的亲子关系助推孩子品学兼优，健康地成长。
规律生活适应变化
疫情防控阶段，家庭生活情况的变化可能会给孩子带来一定的紧张与不安感。家长要在适应变化中，创设规律作息的生活环境，维持孩子内在的稳定感和掌控感，减少不适感，适应当下生活。
积极鼓励全心陪伴
家长要善于发现孩子的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，要鼓励孩子多运动，形成健康的体魄、阳光的心态，培养孩子的坚毅力和抗挫折能力。
最好的爱是陪伴，陪伴是最好的教育。在陪伴的过程中，要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。
关注异常及时咨询
作为孩子的监护人，必须注意孩子心理的变化，及时进行正面疏导。
若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。
亲爱的家长，让孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇6
亲爱的同学们，凌晨时分的一则停课通知又一次打乱了我们原本的学习生活节奏，也让我们再一次在“云端”相聚。在这场没有硝烟的抗疫战争中，安心宅家、努力学习就是同学们抗击疫情最好的方式。为了更好地帮助同学们保持良好的情绪状态，提高线上学习的效率，在此为同学们准备了一些居家学习的心理调适指南，愿我们“疫”路相伴，守护心灵，携手同行。
学生篇
一、端正心态，接纳并调整好情绪
因疫情在居家学习生活中，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等不良情绪，这是人们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。心理学上有个著名的效应叫“白熊效应”，指的是越压抑和否认情绪，就越是容易被情绪支配。对于负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节情绪，放松心情。每一种情绪都是我们内心世界对事情最真实的反应，它都有其存在的意义和价值。情绪没有好坏之分，即使是消极情绪，也只是给我们带来了一些不愉悦的感受，请不要随便给情绪贴标签哦！
以下这三种是缓解焦虑、调节情绪的有效方法，供同学们居家学习使用。
1、呼吸减压法
深吸气，内心默数“1、2、3、4”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停7秒，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“8、7、6、5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次的“4-7-8”式就会有明显的放松效果。
2、冥思减压法
冥思减压法也是个非常有效的方法。当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风，或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水，鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
3、肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
二、保持良好的学习和生活状态
调节好情绪，就该全身心投入居家学习了。那么，如何才能保持良好的学习和生活状态呢？
1、合理安排时间，规律作息
规律作息是高效复习的前提。居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，丰富自己的兴趣爱好，让居家学习有张有弛。
2、注意用眼卫生，正确上网
控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼、科学用脑，保证睡眠时间、合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
3、积极沟通交流，参与家务
多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
4、保持良好状态，加强锻炼
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，根据“宅家≠停止锻炼！居家运动指南”的要求，每天开展1小时左右的室内运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
家长篇
学生居家学习，家长与学生有了更多的相处时间，家长也承担起后勤保障、情绪引导、安全管理等工作。在此，提醒广大家长，在家里尽量保持原有的生活规律，别刻意改变。那么，家长到底怎样做才能帮助孩子呢？
1、创造良好学习环境
居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效学习要创设一个良好的学习环境。
首先，清空桌面物品。孩子学习时，只留接下来学习会用到的东西，如：一支笔、一本书。笔袋、其他课外书尽量不要放。多余的东西会分散孩子的注意力，尤其是低年级的孩子。其次，安静学习环境。有的孩子注意力很容易被其他声音吸引，家长尽量保持一个安静的环境，让孩子更易集中精力复习。
2、耐心引导孩子
居家期间，父母就是孩子最好的老师。当孩子做题错误时，家长注意不要训斥孩子，这会让孩子产生逆反心理。当孩子遇到不会做的题目时，不可代替孩子思考的过程，直接给出结果。可以用循序渐进的问题引导他们自己找出答案。很多时候，孩子无法解答一道题的原因仅仅是因为没有充分理解题目的意思。
3、督促学习，张弛有度
居家学习，家长要督促孩子按照学校教学安排，进行线上学习；要像平时上学一样，认真听课、及时完成作业。居家学习期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响。
4、亲近孩子，陪伴身边
居家期间，可以开展一些亲子活动，如亲子阅读、亲子游戏、亲子锻炼等。这样既可以舒缓不安，也可以让孩子心灵得到抚慰。在这个非常时期，无论是大人还是孩子都是承担着一些心理压力的，对孩子多一些鼓励、关爱、呵护，有利于形成孩子心理的健康状态。当孩子出现心理变化时，建议以家庭茶话会的形式，和孩子来一次真诚有效的沟通。
5、家校合作，配合支持
严峻复杂的疫情防控形势，需要家校协同合作，共同努力，攻坚克难。请家长及时关注学校公众号、班级家长群，客观了解疫情发展的情况和新的防疫要求，配合学校做好相关的疫情防控工作，认真进行每一轮排查填报，做到及时、准确，不谎报、瞒报。
心理咨询服务热线
如果你尝试了各种自助的方法，都无法有效缓解负面情绪，那么你可以寻求专业人士的帮助，你可以关注心理咨询相关的公众号，拨打心理援助热线。福建师范大学心理支持热线一直在这里守候，倾听你的烦恼和心声。
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇7
因为疫情的影响，同学们的有序生活被打乱了，居家学习带给了我们许多困扰与焦虑，过量的疫情信息带给我们很多担心与紧张，这些因素，容易使我们同学们产生一些情绪及行为上的问题，那同学们在居家学习中如何疏解这些问题，保持健康的心理状态呢？我们提供了一些疫情压力下的心理调适方法与建议，希望大家能够坚持学习，保持阳光心态，共同抗疫。
学会情绪调节
面对疫情，我们可能会因为害怕疫情，或者因为久居家中而出现焦虑、烦躁、害怕等负面情绪，这是很正常的，大家不必过度敏感，我们可以学习一些简单的心理调节方法来放松心情，保持情绪稳定。
呼吸放松法
深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到3秒钟，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。
合理宣泄法
当我们有不良的负向情绪产生时，不要强行束缚自己的感情，应该合理的方式宣泄，把不良情绪尽快释放出来，可以让自己哭一场，又或者是向家长、老师、好朋友倾诉自己的心情，聊一聊，请他们开导自己。
彼此相互的鼓励与支持，不仅能减轻同学们居家学习的孤独感，也会增进与亲人、朋友的情谊。另外，同学们还可以选择改变自己的行为与想法，让自己心理更舒适，因为疫情本身已经是我们无法改变的了，那么我们可以选择改变自己的心态，来控制自己的情绪。
转移注意力
对于同学们来说，久居家中，不能外出，很多同学会因此感到生活受到限制，没有自由，而焦虑和烦躁，这种情绪状态，我们可以选择将注意力转移到其他活动上去，比如说听听自己喜欢的音乐、弹奏乐器、练习书法、手工绘画等，还可以选择整理自己的房间、书桌等，通过这些活动宣泄出你们内心烦躁不安的情绪。
学会自我管理
合理安排时间保持规律作息
每天为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。
正确使用网络注意用眼卫生
控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
积极与父母沟通主动参与家务劳动
同学们可借助假期居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
开展室内锻炼保持良好生活状态
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
增进亲子关系
居家学习和生活带给同学们最大的变化，就是学习和生活的场所合二为一了，都在家里。同学们可以借着居家时光，和父母多聊天、交流，多彼此陪伴，感受亲情的温暖。
学会主动沟通
很多同学们平时与父母相处的时间较少，可以借此机会，多和父母说说你的心里话，充分表达自己的感受与需求，同时也积极理解自己的父母，对待一些不同的观点，真诚倾听彼此的想法，互相包容对方的情绪。
变换沟通形式
在沟通中，也有很多种方式可以选择，可以是面对面的沟通，也可以是用绘画、微信、电话等方式进行沟通，当面对面的沟通无效时，间接的沟通方式可能会带来更好的效果。同学们可以根据自身的具体情况，选择合适的沟通方式。
开展亲子活动
另外，同学们在家还可以和家长做一些有益身心健康的亲子活动，低年级的小朋友们可以和爸爸妈妈一起做些简单的手工，一起游戏，或者是一起亲子阅读；高年级的同学们可以跟父母一起烹饪，一起下棋，一起学习新技能等，在活动中感受积极愉悦的情绪，增进和家人之间的感情。
心理咨询服务热线
面对疫情，每个人都会有不同的反应，反应的程度也是不同的，希望同学们都可以放松心情，调整好自己的心态，正常地进行学习与生活。若同学们有自己无法疏导的情绪问题时，请及时向家长及老师求助，疫情环境中，保证自己的身心健康就是对防疫最好的助力。
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇8
亲爱的同学们：
近段时期，疫情防控形势严峻，原先习惯的生活和学习状态发生了改变，很多人都承受着不同程度的心理压力，部分同学可能会感觉不适应。面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪的趁虚而入，所以及时的自我疏导和调节是非常重要的。今天我们一起进入防疫心理的认知与调节，阳光心态微笑面对。
本节课我们将从心理变化与心理疏导、调节情绪的方法出发，帮助大家舒缓压力，调节情绪。
在面对突如其来的变化时，我们一般会经历4个心理变化时期：
首先是警觉反应期，产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。这个时期一般会持续几个小时。
接下来会进入消极防御期，意识到这是真实的情况，进而出现抱怨、焦虑，甚至抑郁、失眠等情况。一般会持续2-3天。
然后进入现实适应期，接受现状，服从现在的各种管控，接受科学的干预和治疗，适应目前的状况。
最后进入恢复成长期，事件发生后，从事件中成长，找到力量。这是人类在特殊时期的正常心理反应，学会识别和接纳自己的情绪，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。发现负面情绪后要试着正视它、接纳它，合理化各种情绪，缩短前两个心理时期，尽快过渡到后两个心理时期，坦然面对居家学习。
了解了心理变化，那我们该如何去应对这些变化，尽快调适好心理状态，充实美好的度过这段时期呢？我们可以试试以下方法：
1、改善自我认知，接纳负性情绪
疫情当前，我们要客观评价疫情形势的变化，避免夸大危险带来的恐慌，全面客观地评估自己是否有足够的能力来应对当前的处境。更重要的是要告诉自己出现紧张、焦虑、畏惧的情绪不是胆小怕事、意志力不够坚定的内在体现。这是面对异常情境的正常反应，要允许它们的存在，不必责怪自己，也不必怨天尤人。而且适度的焦虑可以提高我们的警觉水平以及适应和应对的能力，它本身也是一种保护性的反应。
2、规律生活作息，增强心理免疫
居家学习期间保持生活的稳定性，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免暴饮暴食、过度熬夜等不利于健康的生活方式。
提高自我学习管理能力，适应居家学习环境，尽量保持与在校学习一致的时间节奏，让自己的学习生活有控制感和规律感。试着给自己制定一份有规律的作息时间表，劳逸结合，有学习、有娱乐、有室内运动，并尽量遵照执行。合理安排膳食、规律一日三餐，不过度使用电子产品。
合理有序的生活有利于提升我们的安全感，坚持做好身体的基础照顾也可以提升心理韧性、提高自我效能感，同时也有利于改善我们的情绪。
3、合理宣泄情绪
宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对我们的消极影响，从而增进我们的身心健康。在疫情突发的情况下，出现情绪的波动是正常的，也是暂时的，是可以积极调整的，我们要接纳自己的情绪。当出现这样的情况时，我们可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，分享趣事，倾听苦恼，分享生活感受，达到释放压力的目的。
4、利用兴趣爱好，列举清单进行自我激励
想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？列出平日里一直想做但没时间做的事情，并利用这段时间去执行它。比如，听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的心态。当完成这些事情，你会觉得满满的成就感，居家生活也会变得充实而美好。
5、尝试情绪调节的方法
负面情绪是客观存在的，我们不能消除它，也不能禁止它出现，但可以通过调整自己来应对这些负面情绪，进而淡化这些情绪对我们生活造成的负面影响。
当焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们可以尝试与自我对话，自我鼓励，不论是大声地或无声地自言自语，告诉自己：“我可以，这段时期是一段特殊的经历，我能度过。
也可以进行肌肉放松法：先把自己的肌肉绷紧，持续一段时间，再让自己全身都绷紧，坚持十秒钟后，再突然全身放松。通过那一刻的放松，达到自己心情的放松。
或者音乐放松法：找一段自己喜欢的音乐倾听，好的音乐可以让人肌肉放松，达到心情宁静和轻松愉快的效果。
乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住幸福的来临。疫情当前，每个人都会经历一些压力和情绪的起伏，希望同学们保持接纳的积极心态面对疫情中的每一天，利用这段时间感受收获的成长。祝福同学们平安健康，身心愉悦！
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇9
受严峻复杂疫情形势影响，线下教学再次按下“暂停键”，居家上网课成了许多孩子的生活常态，这也让孩子们的学习习惯、娱乐生活、同学关系等方面都受到了影响。当日常生活的节奏被打乱，孩子很可能因为心理调适不佳而出现身体和情绪问题，家长需要格外注意。那么，疫情期间家长应该如何保护孩子的心理健康呢？
情绪方面
因为长时间不能自由随意的出门游玩，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到烦躁、郁闷、焦虑，容易生气、爱哭闹等。
行为方面
有些孩子可能会不停吵闹、哭泣、出现比平常更粘人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、暴力等状况。
生理方面
由于情绪上的紧张，运动量的减少，有些孩子可能会出现拒食或贪食、早醒、难以入睡、全身不适等。
家长如何保护孩子心理健康呢？
1、给孩子建立安全感
家长要让孩子知道现有的防控措施是安全的，并帮助孩子掌握科学的个人防护知识，以打消孩子对疫情的恐惧。当原有的生活节奏被防疫措施打乱时，家长要跟孩子进行充分解释和沟通，让孩子了解防控措施的意义，并且让孩子知道后续的安排。
2、善于观察并接纳孩子情绪
孩子出现烦躁情绪是一种正常的应激反应，面对孩子的不良情绪时，“接纳与理解”是家长对孩子最好的关爱方式，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，告诉他现阶段心情烦躁属于正常反应，同时要对孩子情绪表示理解并正确引导，通过积极联想的方法增加更多的正能量。
3、创造舒适的学习环境
家长可以和孩子一起把全家一整天的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，使居家学习生活变得更健康有序。
4、选择合适方式让孩子适当宣泄
对于孩子来说“没有办法出去玩”、“在家上网课上得很头疼”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”等等这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累，一旦爆发的后果难测。因此，要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如打打沙袋、大声喊出来或者大声唱歌，做运动、涂鸦等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的。
5、安排丰富的居家游戏
当孩子的室外活动被减少或取消时，家长可以为孩子安排内容丰富的室内活动进行替代，从而帮助孩子调整生活的节奏，例如跟孩子聊聊天，下下棋，陪孩子一起读一本书等。
疫情给我们带来很多的不安和焦虑，应教会孩子如何积极的应对，从困难中汲取力量，培养孩子积极乐观的心态和坚挺强韧的品格。
小学疫情期间学生心理健康教育指南 篇10
亲爱的同学们、家长们：
您们好！
疫情突如其来，再次打破了原本平静的生活节奏，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着我们的心。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着居家学习期间学生的心理健康。我校积极开展关注疫情心理健康工作的同时，呼吁家长引导孩子合理抒发情绪、理性认识疫情、提高心理防护意识，使学生培养积极心态，学会有效沟通，做到有效排解压力，积极配合地方及学校的疫情防控工作；家长鼓励学生认真学习的同时，与学生多沟通多交流，增进感情，提高相互理解。诚望大家能保护好自己和他人，让居家生活变得更有意义，顺利地度过这一特殊时期。
保持乐观心态，做好科学防护
面对疫情，希望同学们能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我，做向阳成长的勇敢学子。
1、规律作息，均衡饮食
在疫情期间，我们要遵照非必要不外出，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2、保持适量运动
每天开展适量的室内运动，如进行俯卧撑、跳绳、做健身操、转呼啦圈等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
3、合理使用电子产品
在家长的指导下，同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但应注意休息，时间不可过长，不能影响正常的作息。可以与家长确定好每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守制定的规则，从每一天做起。
调节良好心理状态
1、科学看待疫情防控
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，关注社区核酸检测安排，在规定时间进行核酸检测。积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。
2、理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。
3、友善互助，隔离不隔心
在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
宅家生活有意义
1、学习有计划
请家长根据学校安排的作息时间，与孩子共同制定居家学习计划，保持合理有序的生活节奏，科学利用时间，培养孩子们良好的学习生活习惯和自我管理能力。
2、听课有效率
请家长为孩子提供安静温馨的学习环境和线上学习设备，引导孩子按照学校线上学习课程安排上下课，积极参与课堂互动交流，提高课堂效率，对孩子多鼓励、多陪伴、多帮助，做孩子喜欢的“学伴”。及时关注班主任与老师的反馈，通过家校群了解孩子具体的学习情况，主动与老师沟通孩子居家学习的情况，共同保障线上教育教学质量。
3、丰富课外知识
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，培养健康的兴趣爱好，选择适合自己的课外读物、视频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
4、锻炼生活能力
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
5、获得专业的心理帮助
当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承受时，可以向班主任反馈，让其助您寻求心理老师的帮助，或者拨通以下心理热线寻求专业的支持：
xx师范大学心理学院“心晴热线”，热线号码：180xxxxxxxx，服务时间：周一至周日8：00-21：00；
xx市心理援助热线号码：xxxx-xxxxxxx，热线工作时间：每天24小时开放；
xx市未成年人心理辅导站电话：xxxxxxx，开放时间：周一至周五8：00-12：00，14：30-17：00。
懂得求助，也是一种智慧。
居家安全要防范
家长作为孩子第一安全责任人，要认真履行家庭安全教育和安全监管责任。
1、由老人看管孩子的，务必与老人保持联系，掌握孩子动态，要与老人做好沟通，不能因为疼爱而放纵孩子私自外出游玩。家里无人看管孩子，可定时通过电话、视频通话等方式，掌握孩子动向，清楚当前孩子在哪里、在干什么，必要时要寻求老师的帮助，一旦发现其私自外出，要及时劝返并教育提醒其不得私自到江河、鱼塘、水库等水域玩水、游泳。
2、教育孩子安全用气，在家使用煤气、天然气、热水器时，要注意室内通风，严防居家安全事故特别是煤气中毒事故。
3、教育孩子安全用电，提醒孩子家中一旦有电器发生短路时，不要惊慌，找大人查清原因；如果家里有电器发生火灾，要先切断电源再抢救，切忌直接用水灭火；如果家里有人触电，不要贸然施救，在切断电源的前提下再抢救，或者拨打电话求助。
4、不要在窗户下面、阳台旁边堆放可以攀爬的物品，提醒并教育孩子不攀爬窗台，不在没有封闭的阳台和楼顶玩耍，防止孩子在家发生坠落。家中各类桌、柜、椅上尽量不放没有被固定好的重物、利器和盛有高温液体器皿等物品，以免孩子不小心碰到引起砸伤、烫伤。孩子不随意开门，不与陌生人交谈，不接受陌生人礼物。
5、教育孩子正确使用网络和手机，加强自我防范意识，一旦遇到可疑的电话、网络信息，不要泄露个人相关信息；不要轻信来历不明电话与信息；不要给陌生人转账、汇款；采取不相信、不理睬、不联系的方法处理电信网络诈骗，并及时与学校老师及派出所联系。
6、教育孩子要正确辨别各类网站、游戏和网络交流群。拒绝有害低俗信息的诱惑，自觉抵制网络不良信息和不法行为。
“离校不离教，停课不停学，隔空不隔爱，成长不停歇。”孩子的成长需要家长与学校的共同努力！疫情防控的特殊时期，请家长们和同学们务必认真对待，相信居家学习生活的每一天同样精彩。让我们一起努力，共克时艰！