关于学生睡眠致家长一封信 篇1
尊敬的家长朋友们
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函[202X]11号）文件精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作：
加强科学睡眠宣传教育
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、校园广播、微信公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
明确学生睡眠时间要求
中学生每天睡眠时间应达到9小时，学校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
统筹安排学校作息时间
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，结合实际情况合理确定学校作息时间，8：00前不进行统一授课。对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校提前开门、妥善安置。合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
减轻学生过重课业负担
学校提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，以保证充足的睡眠时间。
合理安排学生就寝时间
教师和家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制定个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
让我们同心协力，努力为学生创设美好的成长空间，保障学生身心健康发展。
关于学生睡眠致家长一封信 篇2
尊敬的家长朋友：
您好！
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠。我校于20XX年3月针对全校学生在家的睡眠情况进行了限时问卷调查，在全校861名学生家庭中，收集到了694份有效问卷结果。现就此次调查情况，针对我校学生睡眠管理，提出以下几点温馨提示：
一、增强学生科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率起到重要作用。各位家长要充分认识到充足睡眠对于孩子健康成长的重要性，提高思想认识，切实落实好此项工作。
二、家长配合学校统筹安排作息时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。我校将从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定作息时间。上课时间不早于8：20，学校将合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定好就寝和起床时间，让孩子养成良好睡眠卫生习惯。
三、防止学业过重挤占睡眠时间来自作文吧 zUOwENbA.net
我校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，确保学生睡眠充足。
四、家校共育，提高学生睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。班主任老师将配合指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。家长不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量；要控制室内光源及噪音，营造良好的睡眠环境。
家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！
关于学生睡眠致家长一封信 篇3
尊敬的家长朋友：
你们好！
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20XX〕11号）精神，为保证学生享有充足的睡眠时间，促进他们身心的健康发展，学校将在以下几方面做好学生睡眠管理工作。
一、加强科学睡眠宣传教育。学校将通过班会、体育与健康课程、心理健康教育、科普讲座、微信群、微信公众号等途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、明确学生睡眠时间。《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》指出，中学生每天睡眠时间应达到9小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
三、合理安排就寝时间。在保证睡眠时间的前提下，家长要帮助孩子合理确定晚上就寝时间，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。一般地，初中生晚上就寝时间不晚于22：00。个别学生经过努力，到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝，确保充足睡眠。
四、严防课业负担过重挤占睡眠时间。学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成作业，避免学生回家后因写作业时间过长挤占正常睡眠时间。
五、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。请家长帮助孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
关于学生睡眠致家长一封信 篇4
尊敬的各位家长朋友：
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》教基厅函20XX〕11号文件精神，按照XX市教育局关于落实全市小学生睡眠管理的相关规定，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，72中学将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育。
我校将通过体育与健康课程、心理健康教育、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间要求。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，我校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。
我校小学生8：20前学生自愿分流入校，初中生8：00前学生自愿分流入校，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，小学生8：20开始上第一节课，初中生8：00开始上第一节课。调整作息时间后，依然保证上午四节课、下午三节课的教学任务。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，我校提前开门、妥善做好安置。
我校调整后的作息时间，从5月6日开始实行。
四、严防学业过重挤占睡眠时间。
我校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
五、关注学生睡眠时长。
班主任指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。建议家长调整家庭生活习惯，让小学的孩子每天20：30上床睡觉，6：30起床，中学的孩子每天21：30上床睡觉，6：30起床，确保小学生每天睡眠时间在10小时，中学生每天睡眠时间在9小时。由班主任做好关于学生睡眠时间是否充足的监管工作，对睡眠不足的，班主任会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时就寝。
关于学生睡眠致家长一封信 篇5
尊敬的各位家长朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成长。
为贯彻落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生充足睡眠和健康成长，学校将科学睡眠纳入教育体系，通过心理健康教育、体育与健康课程、主题班团会等多种途径，普及科学睡眠知识。完善学生在校作息制度，保证学生充足的午休、自习和体育活动时间。优化作业内容及数量，帮助学生提高学习效率。教师加强学业辅导，密切家校沟通联络。在学校对学生管理做出积极调整的基础上，请各位家长朋友提高对优质睡眠重要性的认识。
初中时期，是人体生长发育的重要阶段，而充足的睡眠，对生长发育起到至关重要的作用：
一、促进身体能量恢复，恢复白天所消耗的精力。
二、促进新陈代谢以及代谢产物的排出。
三、增加机体免疫能力。
四、刺激人体生长激素的分泌，进而促进青少年的生长发育。
五、在睡眠过程中大脑对白天的知识进行再整理，所以睡眠对于学习有良好的促进作用。
为了切实保障学生必要的睡眠时间，学校请家长朋友们做到如下几点：
一、根据《通知》要求，初中生就寝时间一般不晚于22：00，睡眠时长应达到9个小时，请家长督促孩子按时就寝，必要时家长应督促孩子不熬夜，确保充足睡眠，引导孩子树立科学的时间观念和健康观念，帮助孩子养成良好的作息习惯。
二、提醒孩子按时完成当天作业，提高效率，劳逸结合，帮助孩子合理分配各科作业时间，优势学科少花时间，弱势学科多花时间，促进孩子提高自我管理能力。
三、严控孩子上网时间，杜绝孩子沉迷网络，确保孩子的睡眠时间。
四、为孩子营造良好的睡眠氛围，睡前为孩子提供适量的牛奶，不做剧烈运动，听一些舒缓的音乐，放松心情，互道晚安，提高睡眠质量。
五、家长要以身作则，作息规律，早睡早起，睡前远离电子产品，为孩子树立良好的榜样。
健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，请全体家长立即行动起来，与学校密切配合，形成强大的家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。
关于学生睡眠致家长一封信 篇6
尊敬的各位家长：
您好！
教育部印发的《关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
习近平总书记指出，“青年是整个社会力量中最积极、最有生气的力量，国家的希望在青年，民族的未来在青年”。青少年睡眠障碍将影响到国家未来发展和民族强盛，必须引起社会各界的高度重视和关注。学校在此向全体师生和家长就学生的睡眠管理发出倡议书，明确睡眠对于健康的重要意义，以及给出睡眠管理的几点建议：
1、监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2、制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚9点。中午适当午休，养成良好的作息习惯。
3、控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4、家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5、睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以上几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。
一切为了孩子是我们共同的出发点，愿我们环城路小学的每一个孩子，在学校和家长的共同努力下能劳逸结合，保证充足睡眠，用良好的状态迎接新的一天！愿我们的孩子身心健康，茁壮成长！
关于学生睡眠致家长一封信 篇7
尊敬的各位家长朋友：
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函（20XX11号）文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将从以下几方面做好学生睡眠管理工作：
加强科学睡眠宣传教育
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、班会课、学校公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
明确学生睡眠时间要求
按规定小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校将持续进行跟进督促，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
统筹安排学校作息时间
按规定小学8：20前不进行统一授课，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。
防止学业过重挤占睡眠时间
学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内延时服务时间基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
关注学生就寝时间
指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。按规定小学生就寝时间一般不晚于21：20，到点家长要督促孩子就寝，确保充足睡眠时间。
指导学生提高睡眠质量
教师关注学生上课精神状态，发现睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。
家长朋友们，为了保障孩子的睡眠，让我们家校携手同心、凝心聚力，共同促进孩子健康快乐成长！
关于学生睡眠致家长一封信 篇8
尊敬的家长：
您好，感谢您对学校工作的一贯支持。在前期，学校对学生睡眠情况做了一次全面调研，发现不少学生存在睡眠时间不足、睡眠质量不高的情况。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就加强学生睡眠管理工作与您做如下沟通：
一、了解睡眠对学生成长的重要意义
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校利用体育与健康课程、心理健康教育、班会活动等多种途径，向学生普及科学睡眠知识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，希望家长重视并做好孩子睡眠管理。
二、明确学生睡眠时间要求
根据不同年龄段学生身心发展特点，初中生应达到每天9小时睡眠。
三、合理安排学生作息时间
学校严格执行全区统一作息时间表，学生7：30后到校，早上8：00开始上课，安排课间休息和上课时间，保障学生有必要的午休时间。学校不要求学生提前到校，也不安排统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，家长可以通过班主任向学校提出申请，学校会提前开门、妥善安置。希望家长能与孩子共同制定家庭作息时间表，建议学生作业完成时间不晚于21：30，就寝时间不晚于22：00。如果学生到就寝时间仍未完成作业，请家长督促其按时就寝不熬夜，家校共同努力，确保学生充足睡眠时间。
四、提高学生睡眠质量
请家长关注学生日常精神状态，对睡眠不足的，要提醒学生休息并及时与教师沟通。指导学生统筹用好回家后时间，严格管控手机，与孩子共同制定手机使用管理家庭公约；坚持劳逸结合、适度锻炼。希望家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
关于学生睡眠致家长一封信 篇9
尊敬的各位家长：
你们好！
中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关。近日，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》）。提高中小学生睡眠质量得到了社会各界广泛关注。《通知》有哪些要求？一起来看看吧。
《通知》指出，睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要通过多种途径加强宣传教育，大力普及科学睡眠知识。
《通知》明确，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。省级教育行政部门要结合实际统筹安排学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的要保障学生必要的午休时间。
《通知》强调，防止学业过重挤占学生睡眠时间。一方面，中小学校要加强作业统筹管理，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业；另一方面，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，不得以任何形式布置作业。
《通知》提出，要指导家长和学生制订作息时间表，合理确定学生就寝时间，小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜。各地教育部门要会同相关部门切实加强对线上培训网课平台、网络游戏的规范管理，采取技术手段加强网课平台和网络游戏的监管，确保线上直播类培训结束时间不得晚于21：00，每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。教师要做好家校沟通，形成育人合力，指导提高学生睡眠质量。
《通知》要求，要加强学生睡眠监测督导，将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话或网络平台，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。
温馨提示
01消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
02保护大脑，恢复精力
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
03促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
04保护人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
关于学生睡眠致家长一封信 篇10
尊敬的各位家长：
您们好！关爱孩子健康是我们共同的责任，关乎儿童成长的睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近期，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为了让孩子享有充足的睡眠，邀请您与我们一起行动，从以下几个方面做好学生的睡眠管理工作：
1、加强科学睡眠宣传
学校将通过卫生广播、班队活动、学校公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，呼吁广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
2、合理安排作息时间
家长朋友们可以结合孩子的睡眠状况，合理安排家庭生活与作息，帮助孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。建议学生不晚于21：00上床睡觉，保证学生每天睡眠时间不少于10小时。
3、坚持规范作业管理
学校将严格按照有关规定要求，提升课堂教学实施，并加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业量，指导学生充分利用课后服务时间。一、二年级不布置书面家庭作业，其他年级在校内基本完成书面作业，不给家长布置作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
4、控制电子产品使用
控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
健康睡眠的好处
1、消除疲劳，恢复体力
在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。
2、保护大脑，提高记忆
虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。
3、增强免疫力
睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。
4、促进生长发育
在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素。例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。
家长朋友们，让我们家校携手，执行好“睡眠令”，督促孩子早睡早起，为孩子的身心健康和快乐成长保驾护航！感谢您的理解和支持！
关于学生睡眠致家长一封信 篇11
尊敬的家长朋友：
您好！为进一步贯彻落实辽宁省教育厅办公室《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》教基厅函〔20XX〕11号文件精神，加强并优化学生睡眠管理工作，学校根据实际情况调整作息时间，请您认真阅读以下内容，配合学校合理安排好学生的学习、生活，保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展。
一、增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好的睡眠习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。
二、配合做好学校统筹安排的作息时间。
我校规定8：20上第一节课，7：30分开大门，对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，请向班主任提出申请，学校妥善安置，请各位家长配合监督孩子按时到校。课后服务时间为15：30至17：30按年级特点弹性放学，如家长因特殊原因无法按时到校接孩子，学校会有专人等待，安全将学生交到家长手中。
三、做好防止学业过重挤占睡眠时间的相关工作。
为提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，我校严格按照市教育相关要求，合理调控学生书面作业总量，课后服务时间指导学生完成书面作业，避免学生回家后因作业挤占正常睡眠时间。
四、家校联合，合理安排孩子就寝时间和提高睡眠质量。
请各位家长，按时督促孩子晚上就寝时间，小学生就寝时间一般不晚于21：00，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
五、配合学校加强学生睡眠监测督导
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！为孩子美好的未来保驾护航！多谢合作！祝您生活愉快！
关于学生睡眠致家长一封信 篇12
尊敬的家长朋友：
小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，为保证学生享有充足睡眠时间，促进身心健康发展，长安实验小学结合实际情况统筹考虑睡眠管理、作业特点、学生生活实际的睡眠管理实施细则，确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，具体如下：
加强科学睡眠宣传教育，健全睡眠管理工作制度，统筹安排学校作息时间，加强课堂教学和作业研究。建议家长不要让学生过早到校，保证学生的睡眠时间，让学生在家吃好早餐，确保学生在校学习有良好的精神状态。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。为了学生的身体健康发展尽到家长的义务和责任。
为孩子睡眠保驾护航
建议1
尽可能减少压力
研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。帮助孩子进行放松，释放压力，当孩子因为事情太多而手忙脚乱时，不妨尝试用“四象限”时间管理法，用笔记们记录下所要做的事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。
建议2
坚持体育运动
多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。
建议3
保持健康的饮食习惯
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。
建议4
建立睡前仪式
可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，并形成习惯和大脑的条件反射。
家长朋友们，请您和学校一起行动，家校携手共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
关于学生睡眠致家长一封信 篇13
尊敬的各位家长朋友：
您好！
中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。
为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。
加强睡眠宣传
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，坚持劳逸结合，确保身心放松，按时安静就寝，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
明确睡眠时间
按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表（建议学生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
控制作业总量
学校将加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
保障充足睡眠
家长要充分认识睡眠的重要性，参照学校有关对学生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不过度参加课外培训，不额外增加学习负担，保障孩子睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，促进学生的健康发展。作业速度慢的学生，家长一定要加强督查，使孩子能及时完成作业，确保充足睡眠。
个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
家校及时沟通
保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。
对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好地进行有效学习。
定期问卷调查
班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
家校携手，将孩子睡眠纳入学生综合素质评价，加强居家监管，切实做好学生睡眠管理工作。
睡眠小贴士
保持睡眠规律
顺应生物钟，制定适合自己的作息计划，设定自己的上床时间和起床时间，并严格遵守。例如及时完成作业，避免熬夜；午饭后合理安排时间，保障必要的午休时间；周未或假期，避免赖床和过度补觉。
营造睡眠环境
很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等。这样，孩子上了床后就还想再做点什么，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”一一只要一到床上，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。
营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。睡前要关灯，确保身心放松，按时安静就寝。
固定睡眠时间
孩子早睡早起一般都不会有情绪化的表现。家长最好在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。有一点必须要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说决定21：00睡，那20：30就必须得上床，家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。
建立睡眠规则
睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。外出度假忽视孩子睡眠时间，因为孩子的需求肆意修改睡眠习惯都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不着，会不时爬起来或跑出来找些理由：“我想喝水。”“我想再上个厕所。”这种情况下，父母可以给孩子做一些“权限票”，比如每晚上床后只有使用两张“权限票”的权限，每提一个要求就会用掉一张，用完为止。一般情况下，大多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。
知晓睡眠常识
睡觉前不应该吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。睡前不做剧烈运动。不饮茶和咖啡。睡前不看刺激性的电视，保持良好的心态。
学生睡眠监测管理是坚持以学生为本的育人理念，遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要举措，白甸镇中心小学将认真执行这项民生之举！家长朋友们，让我们携手努力，共同为学生的健康成长保驾护航！
关于学生睡眠致家长一封信 篇14
尊敬的家长：
您好！近日，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求小学生每天睡眠时间应达10小时。为了孩子的身心健康，确保学生充足的睡眠时间，请各位家长配合并督促孩子做到以下几点：
控制好孩子的午睡时间，一般1-2小时即可。
晚上就寝时间一般不晚于21：20。睡前不做剧烈的运动，也不适宜玩使孩子兴奋的游戏，因为孩子大脑过度兴奋反而不能早睡。
营造出浓厚的睡眠氛围。要想孩子睡得好，晚上最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。
家长可以和孩子一起制定一个作息计划，记住要和孩子一起讨论制定，而不是要求孩子必须几点睡。
父母要以身作则。孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。
调整孩子睡眠，家长别心急，可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点睡觉，下一星期再改成9点20之前睡觉。
保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。请全体家长立即行动起来，家校共同配合，保证孩子的睡眠时间，才能更好的进行有效学习。