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如何在台上演讲不紧张

2024-03-25 17:42:33 各类稿件 打开翻译

如何在台上演讲不紧张 篇1

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:

第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③做深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。来源作文吧 zUowEnBa.nET

如何在台上演讲不紧张 篇2

大家好!

传承红色基因,争做时代新人,为实现中华民族伟大复兴的中国梦,时刻准备着!请党放心,强国有我!

我们要通过努力的学习,去为自己的梦想拼搏,去为祖国的未来添砖加瓦。而梦想就如同那一缕清风,当我们在内心感到困惑迷茫的时候,它就会提醒着我们,让我们在迷失途中找到航行的方向,将成功之舟驶向远方。因为有了梦想,所以我们就会去努力奋斗,去探索那些奇迹,去追求美好的未来,去创造属于自己的世界。我们要改变自己,要有一颗时刻保持着热血的心,才能在追求的路上不畏艰难,勇往直前。

我知道我们的祖国正在发生翻天覆地的改变,我们生活的这个社会,竞争也在变得更加的激烈,而身为中国新一代的我们,一定要跟上社会发展的脚步,让自己变得更加的优秀,才能肩负起祖国未来接班人的重任。

谢谢大家!

如何在台上演讲不紧张 篇3

1相信自己

很多人都有方言,但不用怕。我相信在演讲中,更多的人不是来看帅哥的,大家是来听一个有启迪的故事的。

其实就算你登台演讲过很多次,上台还是有紧张感的,适度的紧张感会提升你的注意力,帮你发挥得更好,如果你确实紧张,边讲边看那些对你微笑的听众,你会慢慢放松下来。

如果你不敢看观众,就看观众头部上方一尺的位置,对着空气讲,但是全场环视,大家会以为你有勇气和他们互动,慢慢进入感觉就好了。

说实话,我在一些场合遇到过面对800个人的剧场演讲,这种场合难度更大。因为其实你根本看不见听众表情,台下全是黑压压一片,你需要制造出掌声或者笑声才能得到反馈,这个难度比一个小范围的演讲难度确实高很多。

但是一样要相信自己,我能行,我必须上!2提前准备一般重要的演讲不会当天才通知你,所以要提前写一些文章,做一些PPT,作为素材。

然后进行小范围试讲,评估听众对内容的反应,如果他们表现冷淡,那就及时修改。

在正式开始前,提交PPT,期待官方的反馈,如果有变化,还可以调整。

很多人担心自己演讲紧张,其实平时做好足够多的准备,了解这场演讲的环境,对象特点,时间长度,你的排序(是开场还是压轴,或者中间被忽略),你到了现场就会心里有底。

像我有个习惯,任何演讲开始前会测试投影,话筒和遥控笔,这样正式演讲就很难因为这些环节而出瑕疵。3写作为一个有九年培训经验,十三年讲课经验的大学老师,每次重要演讲,我的态度很简单,全文写演讲词,一字不拉写演讲词!

我现在写PPT演讲稿,是在PPT里页面下写备注,然后用PPT导出全文用备注讲义模式打出来,其实就是一个左边是PPT,右边是演讲词的表格,我再略微给每页PPT单元行之间留下较宽的间隙,这样发现问题就涂改,让文字更适合口语化。

写演讲词还有以下几点需要考虑。

1.考虑普通话的标准程度,尽量用发音比较容易听清楚的词来表达想法。

2.考虑现场时间限制,比如规定1800字的演讲,不考虑互动的话演讲稿全文需要控制在3200字以内,否则会超时。需要互动,演讲词就需要控制在2500字以内,否则也会超时。

3.考虑演讲稿长度的限制,如何提供一个有吸引力的开头,如何制造亮点,如何给力结束?都需要斟酌的。

写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想,避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误,又避免自己在压力下随口发挥,导致演讲内容拖沓冗长的问题。

越是短的演讲,对演讲辞要求越高,一寸短一寸险,写演讲词是我必然的选择,写好了以后我还得反复改呢!4反复排练虽然已经做了很多准备工作,而且也做了试讲,还写了演讲稿,但是我还需要一遍遍练习。

20xx年《做自己》论坛那次,我一个人在卧铺里念念有词,以致对面的两位小姑娘主动要了我的微信号码。等我下火车,我在火车上已经念了四遍。到了北京,上午没有安排我出场,我干脆在宾馆,继续对着笔记本投影模拟试讲,我又讲了五遍。去会场的地铁路上,我旁若无人的开口背演讲词,大家都在看猴呢,我心里想,猴都看了,等下把你们当猴看,我叫不紧张——其实下午开场前,我又默默拿出稿子看了两遍。

好了,不说了,口才不好的人都期望一鸣惊人,口才好的人都知道自己曾经下苦功练过。

希特勒是个演讲能力超人的魔头,很少人知道他在台上会为一个手势反复排练;乔布斯是商业演讲牛人,很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。

口才不好的人,往往都是渴望却不行动,哪怕让他一个人去练习,没有人知道他讲得好不好,他还是不行动,那能怎么办?

还有两个建议:

1、排练一定要安排出声排练,默读再多次也不能替代出声排练。

2、要一次讲完再调整失误,哪怕中间磕磕巴巴,别讲一段发现不好就停下来一段段改,一次讲完对建立完整演讲情绪和控场能力更有效。5敢于自嘲很多人都有弱点,但不用怕。

当你敢于嘲讽自己的弱点,并用幽默的方式调侃它,大家看到的不是你的无奈,而是你的坚强和勇气。

我从来不怕自己有缺点,我怕的是我被自己的缺点打败。

演讲恐惧症,本质上恐惧是你要接纳一个不那么完美的自己要暴露给很多很多人。

但是你要明白,你不完美,这不是你想掩饰你就能掩饰的,还不如你展示你自己,一个不完美的你一样可以为你获得掌声。

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