小学中秋国庆小长假返校提醒 篇1
尊敬的家长，亲爱的同学们：
大家好！转眼间，国庆小长假就要结束了，今天是国庆假期的最后一天，老师们已经提前进行校园大扫除，校园整洁明亮。建议家长朋友提醒孩子开学时间，调整好作息时间和心态。
返校时间提醒：
10月7号星期六正常开学
返校时间为：
8：00-8：30六年组
8：30-9：00五年组
9：00-9：30四年组
9：30-10：00三年组
10：00-10：30一二年组
国庆假期这一周，气温下降了不少，家长们尤其要注意孩子的“衣、食、住、行”，让孩子们健健康康的返校。为了同学们节后顺利返校，您可以在这天里做好以下准备工作。快来看看都有哪些小妙招吧！
帮助孩子恢复饮食习惯
帮助孩子恢复饮食习惯
调整孩子的着装
给孩子一个心理暗示
帮助孩子恢复饮食习惯
假期过后，部分孩子回到校园就会出现不会自己吃饭、挑食或者正餐时间不愿意吃、甚至身体不适的现象。假期最后一天，还请家长尽快帮孩子恢复校园的饮食习惯。
01、秋季建议孩子在家吃一些清淡的食物，既可以保证身体的正常消耗，又易于消化和吸收，防止上火。
02、多喝温开水，多吃新鲜蔬果。
03、合理安排孩子的一日活动，按时进餐。
04、孩子的情况及时与老师联系，以便及时引导。
帮助孩子恢复作息时间
孩子的作息是不是完全打破了？赶紧恢复早睡早起、睡前也不要给孩子看过多的电视节目，要不节后返校会起不来的。节后怎样调节孩子的睡眠规律？这里有小技巧哦~
01、创造睡眠环境
在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。
02、睡前准备
在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。
03、睡前安抚
睡前播放舒缓的音乐，给孩子做按摩，或者轻拍准备睡觉的孩子，哼一些孩子熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。家长要积极帮孩子调整最佳状态来迎接节后的校园生活。
调整孩子的着装
随着小长假结束，随着寒露节气来临，天气逐渐转凉，要注意孩子着衣恰当，在入校穿衣上给家长们提出以下建议：
1、衣着宜轻便，不要过于繁琐，避免孩子活动时不便。
2、秋季到了，早晚温差大，建议返校时给孩子穿适当的衣服。
3、收听近一周的天气预报，这样对于孩子的着装有很大的帮助，避免衣服穿得过多或过少。
4、注意观察孩子，有不舒服的症状及时服药，防止秋季感冒。
5、有特殊情况或孩子特殊体质及时与教师联系，避免发生意外。
收心“小锦囊”
给孩子一个心理暗示
假期的最后一天告诉孩子：“假期马上结束了哦！爸爸妈妈要上班工作啦，宝贝你也有任务，要回到校园了，真是太期待了”。“宝贝放假这几天表现真好，妈妈一定会跟老师说的”，要对孩子给予正面动力而不是负面压力。
收心小锦囊
给孩子一个心理暗示
给孩子一个关心同伴的启示
如果孩子还是“死缠烂打”地和爸爸妈妈“讨价还价”或是耍赖不想去学校，这时家长们千万不能对孩子失去耐心，可以稍微转移孩子的注意力，也可以和孩子说：“放假这几天，班上的小朋友们不知道他们过得怎么样，你可以上校园问问他们，也可以给其他小朋友打打电话，相约一起回到校园。”这样，孩子也会有兴致想去校园找其他小朋友玩。
给孩子一个必须入校的指示
小长假结束后返回学校的第一天，当把孩子送到班级门口时，家长也要调整心态，不要把孩子的哭闹看得太严重。家长一定要明确告诉孩子今天一定要入校上学。把孩子送到班里，交给老师以后，愉快地和孩子说再见，然后一定要马上离开，老师会用各种方法转移孩子的注意力，稳定孩子的情绪，孩子不一会儿就会很开心地玩起来。
不要包办，培养孩子独立能力
假期里，家长有没有又开始帮孩子包办各种事？要知道校园始终在致力在培养孩子的独立能力呢！
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇2
亲爱的老师、同学们：
你们好，2023年“国庆”假期“余额”已不足，马上就要返回心爱的校园啦！三点温馨提示助你做好返校准备，一定要认真看哦！
返校时间
10月7日（周六）复课。
10月7日上周四的课程，10月8日上周五的课程。
文明出行
10月份，请同学们争做“文明交通小标兵”，小手拉大手，文明齐步走。
1、放学路队“快静齐”，放学途中不喧哗、不打闹，严格遵守路队秩序。
2、尽量绿色出行，步行上学为主，遵守交通规则，走人行道；入学放学路上拒绝小摊点食品，不接小广告、宣传单等商业宣传物，不乱丢垃圾，自己背书包携带水杯等物品。
3、尽量不要横穿马路，即使有斑马线也做好观察车辆情况再通过，遵守交通信号灯，保持良好的出行习惯，切忌边走路边看书、边走路边聊天等。
4、乘坐电动车时，家长、学生两人均佩戴头盔，不在非停车区域上下车，不踩绿化带，家长规范停放非机动车。
5、乘坐汽车时，在规定的安全区域下车，不跨越护栏，家长规范停车，不逆行。
6、按照规定时间入学，如果早到，请到教室内安静等候，不在校园外逗留，以确保安全。
返校“强心剂”
调整作息，收回“玩心”
小长假容易让我们的作息无序、情绪兴奋。同学们要有意识调整自己的生活节奏，让心慢慢沉静下来，为复课后的紧张有序状态做好身心准备。你可以这样做：
1、按上学期间的作息时间起床和睡觉。
2、适当为自己安排一些学习任务。
3、规律饮食，尽量在家里用餐。
查漏补缺，完成作业
对照老师布置的作业，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。
加强锻炼，预防传染病
自觉加强体育锻炼，提高身体素质和自我防护能力，预防流行性感冒、红眼病等传染病。
学会自我调节，保持健康心态
在返校前调整好心态，合理规划时间，用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
强化自我保护意识，预防性侵害
进一步认识隐私部位，加强自我保护意识，不随便吃喝陌生人给的食品或饮料，避免单独和陌生人在密闭环境。学会分辨与预防性侵，学会保护自己，对伤害自己的行为敢于说“不”。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇3
今天是10月6日，2023年“中秋·国庆”假期最后一天。明天10月7日（星期六）即学生返校时间，课时安排：
10月7日（周六）正常上学，上周一的课；
10月8日（周日）正常上学，上周二的课。
提醒大家不要忘记。
假期已近尾声，外出旅游、探亲访友的师生和家长朋友们将陆续返绿春，师生也即将返校，为降低安全风险，特做如下提醒：
物品、着装准备
1、再次检查假期作业是否全部完成，有无遗漏；检查文具用品是否准备齐全；检查随身携带的其他物品如：水杯、纸巾等是否到位，最后把所有物品整理到书包。
2、家长认真检查子女携带的物品，按照学校规定，禁止子女将手机、打火机、香烟、管制刀具、棍棒器械等违禁物品带入校园，严禁携带非包装食品进入校园。
3、明天入学穿整套蓝色校服，佩戴红领巾。
牢记交通安全
1、教育子女严格遵守交通规则，走路要走人行道，过马路要走斑马线，并且左右观察确定安全后再通过；
2、不在马路上嬉戏打闹、不翻越交通隔离栏，乘车时遵守秩序；
3、12岁以下不得骑自行车上路，16岁以下不得骑电动车上路；
4、警惕汽车盲区，告诫子女不在车前跑，不在车后留，不在车边站。
调整心理状态
1、合理安排作息时间。帮助孩子养成早睡早起的好习惯，以适应返校后的“时差”变化。
2、做好收心教育。假期末尾，尽量避免带孩子参加长途旅游或刺激性游戏，逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网时间，为孩子收心营造氛围。
3、关注孩子情绪。正面引导，舒缓孩子焦虑情绪；孩子返校时如情绪异常，家长要及时告知班主任并保持联系。
1、帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等物品，不随意用手揉眼睛。
2、饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配；不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
家校协作
1、家长要特别提醒子女（特别是特殊学生），务必按学校作息时间返校。
2、家校沟通。生病或身体不适不能返校要及时就医并报告班主任。
3、孩子外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障。
4、家长要学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展居家安全教育和提醒，履行监护监管责任。
孩子们的成长是我们工作的动力，家长的满意是我们不懈的追求！我们愿与家长朋友们共擎一方蓝天，让每一个孩子因我们的努力而健康成长。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇4
亲爱的家长朋友、同学们：
2023年中秋、国庆假期“余额”已不足，马上就要返回熟悉的鸣中校园啦！五点温馨提示助你做好返校准备，一定要认真看哦！
NO。1、返校时间，请您查收
10月7日（星期六）调上10月5日（星期四）的课，10月8日（星期日）调上10月6日（星期五）的课。
NO。2、调整作息，收回玩心
小长假容易让我们的作息无序、情绪兴奋。同学们要有意识调整自己的生活节奏，让心慢慢沉静下来，为开学后的紧张有序状态做好身心准备。你可以这样做：
1、按上学期间的作息时间起床和睡觉。
2、适当为自己安排一些学习任务。
3、规律饮食，尽量在家里用餐。
NO。3、查漏补缺，完成作业
对照老师布置的假期作业单，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。
NO。4、文明出行，安全至上
1、步行上学，遵守交通规则，走人行道；上学放学路上拒绝路边小摊点食品，不接小广告、宣传单等商业宣传物，不乱丢垃圾，不与陌生人搭讪。
2、乘坐电动车时，家长、学生两人均务必佩戴头盔，严格遵守“一盔一带”交通规则。乘坐汽车时，家长规范停车，不逆行、不双排停车。
NO。5、积极暗示，仪式满满
与家长或同学一起回顾美好的假期生活，尝试做一个有仪式感的总结，比如写一篇日记，用仪式给自己一种心理暗示：假期结束，准备学业。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇5
尊敬的家长、亲爱的同学：
国庆小长假过得怎么样？转眼间小长假就要结束了！我们返校时间是10月7日。为了使孩子们节后能顺利返校，请做好以下收心工作：
1、做好时间管理
假期的最后两天，请大家合理调整作息时间，早睡早起，按时午睡，缩短娱乐和玩耍时间，每天安排一定的学习时间。可以陪孩子读书、练字或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上学状态。
2、合理饮食习惯
中秋国庆双节相遇，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，部分孩子就会出现正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。为了孩子能顺利地回到校园，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。
3、培养孩子自理能力
假期里，很多家长帮孩子代办大小事，使孩子缺乏自理能力，影响孩子的自信心和自尊心。建议家长尽量让孩子做一些力所能及的事情，不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立、自理的生活习惯。
4、做好心理准备
家长最好在开学前两天，时不时地提醒孩子要开学了。在提醒孩子的时候，可以和他聊一聊在学校开心愉快的事情。比如：和同学喜欢什么游戏、获得老师的表扬等等，建立回归校园的期待，同时出现的负面情绪有充分的时间进行调适。
开学准备到位
1、修剪指甲、理好头发；洗手洗澡、备好衣物。
2、检查作业是否完成，学习用品是否准备齐全。
3、不要带其他危险物品入校（如：打火机、萝卜刀、小刀、玩具枪、锋利玩具等）。
4、如有特殊情况不能返校，一定要提前和班级老师请假。
5、保证充足睡眠，早睡早起，上学不迟到，上课精神好。
6、纠正生活习惯，提前在家调整“生物钟”，按时就餐，适应开学后的“时差”变化，保证开学后有旺盛的精力投入到学习中。
家长朋友们，季节轮换，天气逐渐转凉，国庆假期之后，请适时为孩子增添衣物。希望孩子们能够调整心态，平稳过渡，以积极的心态迎接“双节”后的学习和生活。让假期愉快结束，让新的一天快乐开始！
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇6
亲爱的全体师生及家长朋友们：
8天国庆、中秋长假即将接近尾声了。
__实验小学温馨提示，假期余额不足，请家长提前做好学生返校引导哦！
返校时间：
返校时间为10月7日（星期六）。10月7日上星期四的课程，10月8日上星期五的课程。
文明出行
请同学们争做“文明交通小标兵”，小手拉大手，文明齐步走。
1、放学路队“快静齐”，放学途中不喧哗、不打闹，严格遵守路队秩序。
2、尽量绿色出行，步行上学为主，遵守交通规则，走人行道；入学放学路上拒绝小摊点食品，不接小广告、宣传单等商业宣传物，不乱丢垃圾，自己背书包携带水杯等物品。
3、尽量不要横穿马路，即使有斑马线也做好观察车辆情况再通过，遵守交通信号灯，保持良好的出行习惯，切忌边走路边看书、边走路边聊天等。
4、乘坐电动车时，家长、学生两人均佩戴头盔，不在非停车区域上下车，不踩绿化带，家长规范停放非机动车。
5、乘坐汽车时，在规定的安全区域下车，不跨越护栏，家长规范停车，不逆行。
6、按照规定时间入学，如果早到，请到教室内安静等候，不在校园外逗留，以确保安全。
食品与卫生安全
1、帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等物品，不随意用手揉眼睛。
2、饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配；不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
家校协作
1、家校沟通。生病或身体不适不能返校要及时就医并报告班主任。
2、孩子外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障。
3、家长要学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展居家安全教育和提醒，履行监护监管责任。
假后心理调适指南
为了更好地帮助各位学生、家长适应国庆假期后的返校生活，我们带来了针对学生、家长假期后心理调适指南，一起来看看吧！
苏苏秀秀们可以这样做
1、调节生物钟
假期里，有些同学可能因为观看电视剧等晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2、转移注意力
多数同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，此时，同学们要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
3、温故而知新
首先要安排时间“温故知新”。如复习之前学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制定一份可行的学习计划，提前预习新知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而开学后可以有重点、有目的地去听课。
家长可以这样做
1、做返校前的启动仪式
陪孩子做一次收心的整理，可以从整理自己的房间开始，让它在孩子手上变得整洁有序。在一起聊聊天，回顾长假经历的美好时刻，共同营造收心环境，收拾各自心情，以一颗平和心重回校园。
2、制定学习计划，找回状态
家长可以与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子开学后要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
3、情感交流，接纳负面情绪
当常规的收心建议，孩子很难听进去时，请停下来，感受一下，也许孩子甚至自己正陷入焦虑、紧张、害怕等情绪，并与这些情绪无声地对抗着，处于内耗中。家长更需做好沟通和引导，及时“看见”孩子的情绪，拥抱他、支持他，让孩子感受到爸妈用心与我在一起的那份踏实。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇7
亲爱的全体师生及家长朋友们：
大家好！“中秋·国庆”假期已近尾声，外出旅游、探亲访友的师生和家长朋友们将陆续返乡，师生也即将返校，为降低安全风险，特做如下提醒：
返程交通安全
1、错峰避堵。返程错峰出行，尽可能避开拥堵路段。
2、勿超速行驶。车速越快，制动距离越长，紧急制动风险越大。
3、不疲劳驾驶。连续驾驶时间过长容易疲劳，精力难以集中，易发生事故。
4、系好安全带。规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。
5、开车不接打手机。驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况，不接打手机；遇有情况提前减速，发生故障或者事故，及时拨打报警电话，并在车后规范摆放警示标志牌。
6、不乘坐超员车辆。请不要搭乘超员超载车辆，也不要搭乘客货混装车辆。
调整心理状态
1、合理安排作息时间。帮助孩子养成早睡早起的好习惯，以适应返校后的“时差”变化。
2、做好收心教育。假期末尾，尽量避免带孩子参加长途旅游或刺激性游戏，逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网时间，为孩子收心营造氛围。
3、关注孩子情绪。正面引导，舒缓孩子焦虑情绪；孩子返校时如情绪异常，家长要及时告知班主任并保持联系。
食品与卫生安全
1、帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等物品，不随意用手揉眼睛。
2、饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配；不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
防台风暴雨
1、假期出行的师生、家长密切关注“小犬”台风动向，提前规划好返程线路并及时调整行程，确保旅途安全。
2、根据台风预警信号等级，做好应急避险。
家校协作
1、家校沟通。生病或身体不适不能返校要及时就医并报告班主任。
2、孩子外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障。
3、家长要学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展居家安全教育和提醒，履行监护监管责任。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇8
同学们，双节假期已经接近尾声，校园生活即将重新按下启动键，想起马上就要上学了，你是否提不起精神或者焦虑不安？面对假后返校，我们如何让自己的心理复位，更好地迎接学习生活呢？我们给大家带来了一份返校心理调适指南，请亲爱的同学们查收！
学生篇
一、回顾快乐假期，积极调节情绪
为国庆假期生活做一个小结，同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为假期画上圆满的句号。总结一下自己的收获和成长，明确方向，继续努力，持续进步。
二、调节开学情绪，积极心理暗示
给自己一些积极的心理暗示。假期返校初，感觉到紧张、烦躁、不适应等情绪时，告诉自己“我可以轻松应对”、“我一定可以战胜”；当遇到学习难题时，告诉自己“方法总是比困难多”、“加油！我可以解决”，有必要可以请教老师问问同学等等。在返校前可以给自己制作一张心理小卡片，在卡片上写下鼓励自己的话语，放在醒目的位置，在生活中经常给自己打打气鼓鼓劲，让积极暗示带给你更多意想不到的力量。
三、调整作息生活，积极应对挑战
同学们，在返校前可以在家长的帮助监督下，按照学校的作息时间自主调整自己，注意劳逸结合，早睡早起，加强锻炼，为即将迎来的校园学习生活做好准备。
四、学会放松，充满“心”动力
在假期返校初，碰到一些难以处理的事情是非常正常的，每个人都需要适应。往往身体放松了，我们的心理状态也会随之舒缓。
有些同学可能会出现这样的情况：明明知道应该要好好调整作息，但是一早起拿起书就会感觉很烦躁，心里一团乱麻；或者是一想到返校就觉得压力山大，常常睡不好吃不好。这个时候不妨花点时间做一次简单的放松训练，帮助自己调整状态，如平缓呼吸法、肌肉放松法或者手操蝴蝶拍。
家长篇
一、为孩子提供良好的“收心”环境
家长要按孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，教育孩子注意规律饮食，减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，减轻肠胃负担。同时家长还应该引导孩子早睡早起，调整生物钟，适应小长假后的学习生活；要以身作则，减少玩手机的时间，和孩子一起阅读，带孩子到户外运动等等，帮助孩子逐步告别假期，轻松迎接假期后的学习生活。
二、与孩子进行“心与心”的交流
小长假进入倒计时，部分孩子可能出现情绪低落、焦虑不安等不良情绪。家长要与孩子进行心与心的交流，读懂孩子的情绪，理解孩子的不适与担忧，多鼓励与正面引导孩子。如果与孩子产生分歧、矛盾或冲突，学会“缓一缓”，待双方冷静后再平静地沟通，温和地处理事情，切忌激化矛盾。
三、鼓励孩子制定学习计划
家长可以与孩子共同拟订学习计划，把孩子假期后要读的书籍、需要重点提高的学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消减假期后的失落感。同时，家长也可以身作则，制定家庭学习计划，购买一些有益的书籍与孩子一起阅读。
四、关注孩子的心理健康
家长要重视孩子的心理健康，密切关注孩子的心理与行为。若发现异常情况，如情绪大起大落，没有缘由地发脾气或哭泣；性格大变，突然变得热情开朗或沉默寡言等，请与班主任、心理老师等联系，也可拨打心理援助热线寻求帮助，及时让孩子获得针对性的帮助，保障孩子的心理健康。
教师篇
调整情绪，合理规划
在假期结束返校前，教师应调整好自己的情绪，以饱满的精神面貌迎接长假返校后的教学工作，将自己良好的情绪带给学生。同时，教师还应做好新的教学计划，按照教学任务的轻重缓急，进行合理规划。
孩子是祖国的未来，是家庭幸福的前提！孩子的健康成长是承载所有美好愿望的基础。让我们行动起来，多给孩子的心理健康一份关注，为孩子的健康成长护航。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇9
尊敬的家长朋友：
大家好！
今天是国庆节的最后一天，明天孩子就要回归学校，为了让孩子更好的适应学校生活，学校准备了小妙招，供大家参考。
1、接纳并理解情绪
上学前有些同学可能会感到紧张、焦虑。当出现“就想回到假期啊……”这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。适度的焦虑和紧张可以帮助大家维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。学会接纳、理解情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
2、给予积极暗示
研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“太好了！开学就能见到同学和老师了，参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感。运用”SWTC”法调整情绪：
STOP”停”-停止负面思考，深呼吸；
WRITE”写”-把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书等来转换情绪。
3、适当运动
很多同学不上体育课不愿意运动，可以每天增加20分钟到1个小小时的体育锻炼，以散步、慢跑等相对舒缓的运动为主，调整状态，放松精神。运动时，穿一身明亮色调的衣服，点亮孩子的上学好状态。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇10
亲爱的同学们：
2023年中秋国庆假期“余额”已不足，返校的日子如约而至，这些温馨提示助你做好返校准备，请同学们认真阅读哦！
返校准备
1、健康饮食作息
合理饮食，切勿暴饮暴食，拥有良好的生活作息，提前适应返校节奏。
2、关注天气变化
返校前关注家校两地的天气预报。由于近期天气转凉，请家长督促孩子带够保暖衣物，预防感冒。
3、学会自我调节保持健康心态
在返校前调整好心态，合理规划时间，自觉提高身体素质和自我防护能力。用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
4、提前检查行李注意仪容仪表
同学们收拾行李的时候要注意检查有没有遗漏，如课本、学习用品、生活常用药、校卡等；严禁携带打火机，管制刀具等违禁物品入校。检查自己的仪容仪表是否符合中学生的仪容仪表要求。
5、严格执行手机管理规定
同学们原则上不带手机、电话手表进校园，如果确实因特殊情况须带的，请入校后第一时间交由班主任统一保管。
6、请全体同学按照学校节前安排，并结合各班具体要求，准时返校，确因不可抗拒因素不能返校的请通过学校微信平台完善请假手续（请各班主任予以核实）。
返校途中
1、提高安全意识注意交通安全
由于今天车流量较大，请家长在送孩子返校的来往途中注意交通安全。
2、合理规划出行留意行程变化
做好充足准备，合理规划自己的出行方式和路线，时刻关注交通信息和行程变化，以防延误或发生意外情况。
3、遵守交通规则保证通信畅通
乘车要严格遵守“五不”原则：不搭乘证件不全的车辆；不搭乘超载的车辆；不搭乘非客运车辆；不搭乘司机酒后、疲劳等的车辆；不搭乘危险驾驶的车辆。出门前确保手机电量充足，路途中要确保通信畅通，要定时定点向家人通报行程情况。
4、增强防盗意识保护财产安全
看管好个人物品，下车时拿走自己的随身物品。不随身携带大量现金，妥善保管好贵重物品。如在途中遇到危险或财物丢失等情况，请第一时间报警。
5、提高防范意识远离网络诈骗
不要随意在公共场合或不可信的网站上分享个人敏感信息，如身份证号码、银行账户等。保护好自己的个人隐私是防范网络攻击的重要一环。不要随意点击不明邮件中的链接、图片、文件等，适当设置找回密码的提示问题。
6、为保障校门秩序和安全，请送孩子的车辆即停即走，不要逗留。
返校之后
1、整理宿舍卫生确保宿舍安全
返校后及时打扫宿舍卫生，开窗通风。同时注意宿舍安全。
2、规范文明礼仪
到校后应注意文明礼仪、着装得体，不围观事故纠纷、不寻衅滋事，不参与打架斗殴事件，严禁校园欺凌。
3、制定学习目标合理规划学业
快速调整好状态，尽快融入校园。保证积极乐观的态度面对每一天，掌握学习与生活的节奏，快速营造良好的氛围。树立崭新目标，保持良好状态，超越自我，不断努力，勇敢地扬起风帆驶向远方。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇11
亲爱的家长、老师、同学们：
2023年中秋国庆假期已接近尾声，为确保学生平安返校，现对返校安全事项作提醒告知，请家长们扛实孩子校外安全监管责任，增强安全意识，与班主任老师做好返校交接，确保孩子返校安全。
返校时间
10月7日（周六）复课。
10月7日上周四的课程，10月8日上周五的课程。
一、调整作息，收回“玩心”
小长假容易让我们的作息无序、情绪兴奋。同学们要有意识调整自己的生活节奏，让心慢慢沉静下来，为复课后的紧张有序状态做好身心准备。你可以这样做：
1、按上学期间的作息时间起床和睡觉。
2、适当为自己安排一些学习任务。
3、规律饮食，尽量在家里用餐。
查漏补缺，完成作业
对照老师布置的作业，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。
加强锻炼，预防传染病
自觉加强体育锻炼，提高身体素质和自我防护能力，预防流行性感冒、红眼病等传染病。
学会自我调节，保持健康心态
在返校前调整好心态，合理规划时间，用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
二、严防溺水事故
安全责任重于泰山，防溺水教育刻不容缓。请家长朋友持续抓好防溺水教育，再次带领孩子重温防溺水“六不准”：不私自下水游泳、不擅自与他人结伴游泳、不在无家长和教师带领的情况下游泳、不在无安全设施、无救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳嬉戏、不擅自下水施救。特别是返校途中，严禁私自或结伴到沟渠、河坝、水库等玩耍。到水上乐园等游泳，一定要有监护人陪同，并注意娱乐安全。
三、注意交通安全
返校要遵守交通规则，提前规划好时间，不着急赶路。不乘坐无客运营运资质、无证、无牌和超载、超限车辆。做到文明候车、文明乘车。乘车时不要把头、手、胳膊等伸出窗外。注意行路安全，过马路注意查看周围情况，切勿边走边看手机，警惕无盖窨井下水道，注意路边高压线等。
四、防范自然灾害
返校时，要随时关注天气情况，注意防范雷暴、暴风雨、洪涝、滑坡、泥石流等自然灾害，学会用所学常识应对自然灾害，确保行路安全。
五、谨防各类诈骗
不法分子抓住学生返校时间，利用学生心地善良、提防意识不强等特点进行诈骗。请家长们对孩子进行防诈教育。不与社会闲杂人员和不良人员来往。对陌生人提高警惕，不可轻信。
六、杜绝意外伤害
家长要与孩子加强沟通，了解孩子的交际圈及情绪状态，及时发现孩子与伙伴间的不良苗头，杜绝在假期返校途中发生各种欺凌、斗殴行为。检查孩子的文具用品，教育孩子不携带刀具等危险物品进入校园，防患于未然。
家校齐携手，共筑安全网，希望孩子们快快乐乐回家，平平安安返校！
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇12
今天是10月6日，2023年“中秋·国庆”假期最后一天。明天10月7日（星期六）即学生返校时间，提醒大家不要忘记。
假期已近尾声，外出旅游、探亲访友的师生和家长朋友们将陆续返曲，师生也即将返校，为降低安全风险，特做如下提醒：
物品、着装准备
1、再次检查假期作业是否全部完成，有无遗漏；检查文具用品是否准备齐全；检查随身携带的其他物品如：水杯、纸巾等是否到位，最后把所有物品整理到书包。
2、明天入学穿整套秋季校服，佩戴红领巾。
返程交通安全
1、错峰避堵。返程错峰出行，尽可能避开拥堵路段。
2、勿超速行驶。车速越快，制动距离越长，紧急制动风险越大。
3、不疲劳驾驶。连续驾驶时间过长容易疲劳，精力难以集中，易发生事故。
4、系好安全带。规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。
5、开车不接打手机。驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况，不接打手机；遇有情况提前减速，发生故障或者事故，及时拨打报警电话，并在车后规范摆放警示标志牌。
6、不乘坐超员车辆。请不要搭乘超员超载车辆，也不要搭乘客货混装车辆。
调整心理状态
1、合理安排作息时间。帮助孩子养成早睡早起的好习惯，以适应返校后的“时差”变化。
2、做好收心教育。假期末尾，尽量避免带孩子参加长途旅游或刺激性游戏，逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网时间，为孩子收心营造氛围。
3、关注孩子情绪。正面引导，舒缓孩子焦虑情绪；孩子返校时如情绪异常，家长要及时告知班主任并保持联系。
1、帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等物品，不随意用手揉眼睛。
2、饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配；不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
家校协作
1、家校沟通。生病或身体不适不能返校要及时就医并报告班主任。
2、孩子外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障。
3、家长要学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展居家安全教育和提醒，履行监护监管责任。
孩子们的成长是我们工作的动力，家长的满意是我们不懈的追求！我们愿与家长朋友们共擎一方蓝天，让每一个孩子因我们的努力而健康成长。
亲爱的孩子们：
老师在美丽的校园等你们
明天见！
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇13
亲爱的老师、同学们：
你们好，2023年“中秋国庆”假期“余额”已不足，马上就要返回心爱的校园啦！几点温馨提示助你做好返校准备，一定要认真看哦
返校时间
10月7日（周六）复课。
10月7日上周四的课程，
10月8日上周五的课程。
文明出行
请同学们争做“文明交通小标兵”，小手拉大手，文明齐步走。
1、放学路队“快静齐”，放学途中不喧哗、不打闹，严格遵守路队秩序。
2、尽量绿色出行，步行上学为主，遵守交通规则，走人行道；入学放学路上拒绝小摊点食品，不接小广告、宣传单等商业宣传物，不乱丢垃圾，自己背书包携带水杯等物品。
3、尽量不要横穿马路，即使有斑马线也做好观察车辆情况再通过，遵守交通信号灯，保持良好的出行习惯，切忌边走路边看书、边走路边聊天等。
4、乘坐电动车时，家长、学生两人均佩戴头盔，不在非停车区域上下车，不踩绿化带，家长规范停放非机动车。
5、乘坐汽车时，在规定的安全区域下车，不跨越护栏，家长规范停车，不逆行。
6、按照规定时间入学，如果早到，请到教室内安静等候，不在校园外逗留，以确保安全。
返校“强心剂”
调整作息，收回“玩心”
小长假容易让我们的作息无序、情绪兴奋。同学们要有意识调整自己的生活节奏，让心慢慢沉静下来，为复课后的紧张有序状态做好身心准备。你可以这样做：
1、按上学期间的作息时间起床和睡觉。
2、适当为自己安排一些学习任务。
3、规律饮食，尽量在家里用餐。
查漏补缺，完成作业
对照老师布置的作业，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。
加强锻炼，预防传染病
自觉加强体育锻炼，提高身体素质和自我防护能力，预防流行性感冒、红眼病等传染病。
学会自我调节，保持健康心态
在返校前调整好心态，合理规划时间，用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
食品与卫生安全
1、帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等物品，不随意用手揉眼睛。
2、饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配；不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
家校协作
1、家校沟通。生病或身体不适不能返校要及时就医并报告班主任。
2、孩子外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障。
3、家长要学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展居家安全教育和提醒，履行监护监管责任。
假后心理调适指南
学生这样做
1、调节生物钟
假期里，有些同学可能因为观看电视剧等晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2、转移注意力
多数同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，此时，同学们要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
3、温故而知新
首先要安排时间“温故知新”。如复习之前学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制定一份可行的学习计划，提前预习新知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而开学后可以有重点、有目的地去听课。
家长这样做
1、做返校前的启动仪式
陪孩子做一次收心的整理，可以从整理自己的房间开始，让它在孩子手上变得整洁有序。在一起聊聊天，回顾长假经历的美好时刻，共同营造收心环境，收拾各自心情，以一颗平和心重回校园。
2、制定学习计划，找回状态
家长可以与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子开学后要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
3、情感交流，接纳负面情绪
当常规的收心建议，孩子很难听进去时，请停下来，感受一下，也许孩子甚至自己正陷入焦虑、紧张、害怕等情绪，并与这些情绪无声地对抗着，处于内耗中。家长更需做好沟通和引导，及时“看见”孩子的情绪，拥抱他、支持他，让孩子感受到爸妈用心与我在一起的那份踏实。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇14
亲爱的老师、同学们：
你们好，2023年“国庆”假期“余额”已不足，请还没有返泉的同学一定要认真看哦，三点温馨提示助你做好返校准备！“小犬”台风即将来临，请返泉的家长朋友留意天气变化。
返校时间
10月7日（周六）复课。
10月7日上周四的课程，10月8日上周五的课程。
文明出行
10月份，请同学们争做“文明交通小标兵”，小手拉大手，文明齐步走。
1、放学路队“快静齐”，放学途中不喧哗、不打闹，严格遵守路队秩序。
2、尽量绿色出行，步行上学为主，遵守交通规则，走人行道；入学放学路上拒绝小摊点食品，不接小广告、宣传单等商业宣传物，不乱丢垃圾，自己背书包携带水杯等物品。
3、尽量不要横穿马路，即使有斑马线也做好观察车辆情况再通过，遵守交通信号灯，保持良好的出行习惯，切忌边走路边看书、边走路边聊天等。
4、乘坐电动车时，家长、学生两人均佩戴头盔，不在非停车区域上下车，不踩绿化带，家长规范停放非机动车。
5、乘坐汽车时，在规定的安全区域下车，不跨越护栏，家长规范停车，不逆行。
6、按照规定时间入学，如果早到，请到教室内安静等候，不在校园外逗留，以确保安全。
返校“强心剂”
返程路上遇台风，注意防范
今明两天泉州有明显大风和降雨天气，恰逢假日返程高峰，道路湿滑，能见度差，交通气象风险等级较高，请注意防范。
调整作息，收回“玩心”
小长假容易让我们的作息无序、情绪兴奋。同学们要有意识调整自己的生活节奏，让心慢慢沉静下来，为复课后的紧张有序状态做好身心准备。你可以这样做：
1、按上学期间的作息时间起床和睡觉。
2、适当为自己安排一些学习任务。
3、规律饮食，尽量在家里用餐。
查漏补缺，完成作业
对照老师布置的国庆节实践活动作业单，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。
加强锻炼，预防传染病
自觉加强体育锻炼，提高身体素质和自我防护能力，预防流行性感冒、红眼病等传染病。
学会自我调节，保持健康心态
在返校前调整好心态，合理规划时间，用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇15
尊敬的家长朋友：
您好！
中秋、国庆假期即将结束，短短的假期时光匆匆而过。请各位家长提前帮孩子们做好准备，迎接接下来的学习和生活！
返校时间：
10月7日
上课安排：
10月7日上星期四的课
10月8日上星期五的课
温馨提示：
1、返程时间规划。十一国庆出游人数众多，根据交通部门预计，返程高峰将出现在10月6日下午，建议大家提前返程哟！
2、作业检查。对照老师布置的作业，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。当然，记得提前核对装书包。
3、制定新目标。有调查研究表明：表现优异的学生有一个共同的特点，那就是做事情有计划，一步一个脚印。返校后，同学们可以为自己制定一份新的学习、生活计划，树立目标，并且计划如何去达成目标，这样不仅能让同学们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。
4、在返校前帮助孩子调整好心态，合理规划时间，用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
希望孩子们在充分休息后，做好接下来的学习规划，以全新的面貌、积极的心态，迎接新的学习任务，加油！
小学中秋国庆小长假返校提醒 篇16
亲爱的全体师生及家长朋友们：
您们好！
8天国庆、中秋小长假即将接近尾声了。__市__小学温馨提示，假期余额不足，请家长提前做好学生返校引导哦！
返校时间：
返校时间为10月7日，10月7日上星期四的课程，10月8日上星期五的课程。
一、做好规划
1、返程时间规划。十一国庆出游人数众多，根据交通部门预计，返程高峰将出现在10月6日下午，建议大家提前返程哟！
2、作业检查。对照老师布置的作业，检查作业完成情况，查漏补缺，提前高质量完成作业。当然，记得提前核对装书包。
3、制定新目标。有调查研究表明：表现优异的学生有一个共同的特点，那就是做事情有计划，一步一个脚印。返校后，同学们可以为自己制定一份新的学习、生活计划，树立目标，并且计划如何去达成目标，这样不仅能让同学们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。
二、交通安全
1、错峰避堵。返程错峰出行，尽可能避开拥堵路段。
2、勿超速行驶。车速越快，制动距离越长，紧急制动风险越大。
3、不疲劳驾驶。连续驾驶时间过长容易疲劳，精力难以集中，易发生事故。
4、系好安全带。规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。
5、开车不接打手机。驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况，不接打手机。
6、不乘坐超员车辆。请不要搭乘超员超载车辆，也不要搭乘客货混装车辆。
7、乘坐电动车时，家长、学生两人均佩戴头盔，不在非停车区域上下车，不踩绿化带，家长规范停放非机动车。
8、乘坐汽车时，在规定的安全区域下车，不跨越护栏，家长规范停车，不逆行。
三、调整心理状态
1、合理安排作息时间。帮助孩子养成早睡早起的好习惯，为复课后的紧张有序状态做好身心准备，适应返校后的“时差”变化。
2、做好收心教育。假期末尾，尽量避免带孩子参加长途旅游或刺激性游戏，逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网时间，为孩子收心营造氛围。
3、关注孩子情绪。正面引导，舒缓孩子焦虑情绪；孩子返校时如情绪异常，家长要及时告知班主任并保持联系。
4、在返校前帮助孩子调整好心态，合理规划时间，用正向的思维，积极的心态，处理问题和事情。
四、食品与卫生安全
1、帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等物品，不随意用手揉眼睛。
2、饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配；不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
五、做好家校协作
1、家校沟通。生病或身体不适不能返校要及时就医并报告班主任。
2、孩子外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障。
3、家长要学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展居家安全教育和提醒，履行监护监管责任。
假后焦虑管理指南
经过放松的假期，学生们会很难接受开学后紧张的氛围。出现不愿意起床、不愿意上学等情况，他们会焦虑上学后有很多作业，焦虑每天早起晚睡等压力。我们可以这样帮助孩子，让孩子克服焦虑，从而快速进入到学习氛围：
步骤1：理解孩子的感觉
当孩子焦虑，我们总想告诉孩子焦虑的不良影响，提醒他们不要焦虑。但其实我们不能只告诉孩子：“停止焦虑”“没必要焦虑”，但却不从情绪、行为上关注他们。我们要做的第一步就是通过语言和动作，让孩子明白我们很能理解他的感受，并且是站在他这边的。
步骤2：给焦虑大脑重贴标签
面对焦虑还要注意和焦虑保持距离。我们可以对焦虑进行重新标识：“这是技术性小故障，是一个错误的警报，焦虑的大脑过早下的结论，不要相信它。”这样的想法是在帮助我们和焦虑保持距离，从而不被焦虑所迷惑。
步骤3：启用第二反应
启用第二反应也就是重新认知。重新认知意味着孩子的大脑中重新连接更多的真实环路，也意味着孩子从另一种角度出发认识这个问题。
若是我们听到孩子说：“假如……””要是……”这样的话时，我们就要仔细聆听，看看他们的分析是否言之有理、有事实、有分析，对自己的焦虑做出对错判断。
步骤4：关掉身体的警报
当孩子陷入焦虑的时候，身体就会自动进入焦虑情绪的状态，并且阻止孩子做出正确的思考。此时我我们可以握着他们的手并和他们一起进行呼吸练习，比如我们可以一起和孩子说：呼~吸~呼~吸~等多次练习。
步骤5：让孩子自己做主
通过语言、动作等让孩子明白他可以战胜焦虑，甚至是否焦虑他都是可以自己做主的，让孩子手握自主权。做通过跑步、唱歌、跳舞、说愉快的事等方式，分散注意力。
步骤6：及时鼓励
若在此时，孩子正确做出了行为，此时我们就要鼓励孩子，顺利地战胜了焦虑，能够掌控自己的情绪。比如我们可以给孩子拥抱、或者购买孩子最喜欢的物品等奖励他足够坚强，足够勇敢。